Иако понекогаш нè освежува и ни ја враќа енергијата, многу почесто по кратката попладневна дремка ќе бидеме уште поуморни и мрзливи, а експертите за спиење тврдат дека откриле како да го спречат тоа, пишува The Sun. Постојат, велат тие, неколку различни типови на дремки, но кратката дремка обично спаѓа во една од двете категории: се однесува на краткодневен сон „од желба“.
– Петминутната дремка е прекратка за да ги завршите сите фази од сонот и да имате значителни придобивки. Од друга страна, спиењето 30 минути и подолго му дава на телото доволно време да заспие во длабок сон, а предолгото спиење може да остави чувство на замор и до еден час – велат експертите.
Затоа, велат, заклучиле дека најдобро е да спиете само 10 до 20 минути во текот на денот, колку што телото треба да се освежи и да се опорави од напорот, а потоа да не чувствувате поспаност и безволност. Исклучок е болеста кога попладневниот сон може и треба да биде подолг, за телото полесно да се бори со болеста. Исто така, краток период од 10 до 20 минути не важи за децата кои имаат поголеми потреби за сон од возрасните. –
Подолгата дремка за еден ден може да ја наруши вашата рутина за спиење, па затоа е добро да се наспиете само ако навистина ви треба пауза. Исто така, обидете се да го планирате вашиот попладневен сон на половина пат помеѓу времето на будење и планираното време за спиење; и не заборавајте секогаш да вклучите аларм во текот на денот кога одите на спиење; за да не се разбудите среде ноќ – велат експертите.