За да можете да функционирате и да се носите со секојдневните предизвици, неопходен е добар сон. Но, за да може сонот да биде квалитетен, треба да внимавате на некои работи.
Многу луѓе претпочитаат да спијат на топло место, особено кога доаѓаат студените зимски денови. Но, експертите велат дека тоа не е многу здраво.
Според истражувањата, здравјето на луѓето подобро се одразува кога температурата во просторијата е пониска.
Високата температура го поттикнува лачењето на таканаречениот кортизол. хормоните на стресот, додека спиењето во постудени простории помага да се одржи.
Експертите исто така тврдат дека спиењето во топла соба може да влијае на лошите соништа, кои често се поврзуваат со стрес.
„Температурата на просторијата во која спиете може да игра голема улога во квалитетот на сонот, но и во кошмарите“, тврди д-р Нил Стенли.
Просечната температура за квалитетен сон и добро здравје е околу 18 степени, а се што е над тоа може да има негативен ефект.
“За да заспиеме, треба да изгубиме еден степен од внатрешната температура, што е околу 37 степени. Тој степен обично го губиме преку лицето и главата, односно делови од телото кои не се покриени. Во длабок сон, нашето тело ги обновува клетките, ја подобрува меморијата, но не може да ја регулира температурата“, објаснува докторката.
Ако спиете во прегреана просторија, температурата на вашето тело може да не ја достигне нормалната потребна.
Д-р Нил истакнува дека пониските температури можат да им помогнат и на луѓето кои ‘рчат.
Тој препорачува користење памучни или природни ќебиња бидејќи ја одржуваат температурата.
„Загрејте ја спалната соба во текот на денот, а исклучете го парното пред да си легнете“, советува докторот.