Квалитетниот сон е една од најважните работи за нашето здравје, а добар сон е исто толку важен како и здравото јадење. За жал, многу луѓе се борат со недостаток на сон, но и со несоница.
За да може телото да се одмори и да ги наполни батериите наредниот ден, во просек му требаат 7-8 часа ненарушен сон, пишува Кликс.
Она што го пиете пред спиење може да има големо влијание врз тоа дали ќе можете да заспиете, а некои пијалоци исто така се препорачуваат да заспиете веднаш штом ќе ја ставите главата на перницата.
Вода
Првиот и најпристапниот пијалок е дефинитивно водата. Многу луѓе чуваат шише вода покрај креветот и тоа не е без причина. Водата нема шеќер, ја гаси жедта и не содржи калории.
Се препорачува да го консумирате повеќе во текот на денот, за да не се будите навечер одејќи во тоалет.
Билен чај
Билен чај пред спиење ќе има смирувачки ефект врз телото. Особено се препорачува свеж чај од босилек, кој го намалува нивото на хормонот на стресот (кортизол).
Има и чаеви од камилица, валеријана, нане кои се погодни за мирен сон, смирување и ослободување од стрес.
Млеко
Топлото млеко пред спиење е исклучително ефикасно. Иако на многумина ова не им е омилен пијалок, за да го намалите вкусот на лактозата, можете да го комбинирате со лажичка мед, каранфилче, цимет или куркума, која има антиинфламаторно дејство.
Сок од вишна
Незасладениот сок од вишна им помага на луѓето кои патат од несоница. Студијата спроведена на 50-годишни испитаници покажала дека оние кои пиеле сок од цреша два пати на ден можеле да спијат дури 84 минути подолго од оние кои не пиеле. Црешите се богати со состојки поврзани со здрав сон.