Дневната варијација на тежина е нормална работа. Само затоа што гледате дека бројот на вагата се зголемува или намалува од ден на ден, не значи дека не сте на патот кон слабеење или дебелеење.
Бидејќи повеќето од нас не можат да јадат доволно за да добие пет или 10 килограми на ден или два, ако забележите драматичен скок на вагата, многу е веројатно дека тоа е поради водата, вели Анита Петручели, доктор по медицина.
„Храната, течностите, мокрењето, столицата и вежбањето можат да влијаат на составот на водата на вашето тело, а со тоа и на вашата тежина. На пример, храната богата со јаглени хидрати и сол може да предизвика задржување на водата и зголемување на телесната тежина, додека вежбањето може да доведе до привремено губење на вода и телесна тежина “, објаснува на Петручели и додава дека не треба да бидете премногу возбудени или разочарани ако забележите варијација на телесната тежина за еден ден.
„Зголемувањето на телесната тежина поради флуктуацијата на водата треба да се врати во нормала за еден или два дена кога ќе продолжите да вежбате или ќе започнете да консумирате здрава храна со малку сол, рафинирани јаглехидрати и едноставни шеќери“, вели д-р Петручели.
Меѓутоа, ако тие вишок килограми почнат да се појавуваат на вагата околу една недела откако ќе се вратите во вообичаената рутина, тоа може да се должи на друг фактор.
Дневната варијација на тежина од нула до пет килограми нема да ве спречи да ги постигнете целите, смета Џозеф Колел, доктор по медицина, додавајќи дека „ако тежината покажува скок од седум килограми повеќе од еден ден или два, алкохолот може да биде една од причините“.
„Алкохолот го стимулира вашиот апетит и ја уништува вашата самоконтрола над количината храна што ја консумирате. Имајте на ум дека покрај исхраната, некои лекови и здравствени услови може да доведат и до варијација на тежината”, рече д-р Колеле.
Како да се следи напредокот?
Ако сакате да изгубите само неколку килограми, можете да се мерите секој ден. Но, ако сакате да изгубите повеќе тежина, дневните проверки можат да ви го поправат или расипат денот.
Избегнете непотребен стрес со проверка на резултатите еднаш неделно и водење евиденција за тоа што јадете, вели Колеле, пишува Shape.
Без оглед колку често сте соочени со вагата, бидете постојани. Д-р Петручели предлага да се измерите без гардероба наутро по туширање и секогаш на иста вага.