Сите го сакаме викендот, два слободни дена кои се предвидени за одмор и релаксација од работната недела, меѓутоа, ако премногу му се радувате, тоа може да биде повик за будење.
„Прегорување“ на работа, СЗО го третира како хронично стресно нарушување кое влијае и на физичкото здравје и на менталното.
Вашиот став кон викендот може да биде сигнал дека сте „прегорени“.
– Не е исто да се радуваме на викендот, да кажете – едвај го чекам викендот, и буквално да живеам за него. Ова практично значи дека мислите дека 80% од остатокот од вашиот живот е страшен и ве оптоварува. Ако викендот ви е толку важен, можно е веќе да сте прегореле – вели клиничкиот психолог Рајан Хаус.
– Ако неделата ја поделиме на лоши денови, односно работни денови, и добри денови што се викенди, тоа придонесува за проблемот. Наместо да се релаксираме и да се одмориме, викендот ќе го поминеме „плашејќи се“ да се вратиме на работа. Ќе бидеме нервозни, ќе се жалиме, ќе се грижиме – објасни тој.
Тука ќе направиме уште една грешка, бидејќи ако постојано размислуваме и зборуваме за нешто, не сме се ослободиле од тоа дури и неколку часа, но сепак тоа нѐ прогонува.
На долг рок, ова придонесува за „прегорување“.
– Процесот на проветрување на негативните мисли и емоции е почеток на решавање проблеми, а не крај на тоа патување. Значи, ако постојано зборувате за проблеми, но не решавате ниту еден од нив, дури и не се обидувате, влегувате во еден маѓепсан круг во кој само ќе се чувствувате полошо – рече тој, пренесува Мондо.
Затоа, за време на викендот, обидете се да останете без работа, да бидете недостапни освен ако не е итно, да се вклучите во активности што ве опуштаат, и што е најважно – да бидете свесни дека си давате важно време за одмор и расположение.