Експертите ги идентификуваа областите во светот каде што луѓето живеат најдолго. Ова се таканаречените сини зони, кои вклучуваат Сардинија (Италија), Икарија (Грција), Окинава (Јапонија), полуостровот Никоју (Костарика) и градот Лома Линда (Калифорнија). Еве неколку вообичаени здрави навики што ги имаат жителите на овие области.
Јадат грав
Гравот е ефтин извор на растителни протеини и полн со растителни влакна кои помагаат во контролата на тежината, го намалуваат ризикот од разни болести и го подобруваат здравјето на цревата.
Јадат зеленчук
Зеленчукот како брокула, карфиол и зелка содржат природни соединенија кои се добри за срцето.
За ручек јадат ореви
Јадете околу 60 грама ореви секој ден. Покрај ореви, можете да јадете и ф’стаци, бадеми и кикирики, како и семиња.
Јадат помалку месо
Консумирањето повеќе растителна храна и е еден од клучните елементи за здрав и долг живот. Можете да вклучите малку месо и не треба да го консумирате често. Нека зелениот зеленчук, тофу и соја бидат примарен извор на протеини.
Пијат многу вода
Откриено е дека луѓето што живеат во сини зони пијат кафе и чај, но најчесто вода. Газираните пијалоци се најголемиот извор на додаден шеќер за повеќето возрасни. Повеќето засладени пијалоци немаат никакви хранливи материи, па затоа треба да се избегнуваат.
