Со укинувањето на ограничувањата, дојде до промена во животот, односите и рутините на повеќето луѓе. Ова природно создава тегоби и несакани емоции бидејќи луѓето мислат дека треба да го „надополнат“ она што е изгубено.
Ако во последно време ви се чини дека викендот поминал додека да трепнете, не сте единствените. Постоењето во капиталистичко општество значи дека повеќето од нас треба да потрошат огромен дел од нашето време работејќи за да платат кирија или хипотеки, кредити, сметки и храна.
Ова може да нѐ натера да се чувствуваме доста „растегнати“, но се чини дека нешто се промени во последните месеци, бидејќи се повеќе луѓе тврдат дека нивниот викенд изгледа пократок од кога било.
„Овие два дена од викендот изгледаат како триесетминутни паузи за ручек“, напиша еден корисник на Твитер.
Можеби тоа е резултат на пандемија или влијанието на обединувањето по долг период, но овие дводневни викенди едноставно не одат по наш пат.
„Излегувањето од изолација беше голема промена за повеќето луѓе, бидејќи невообичаените околности станаа нова нормала за повеќето“, вели Ребека Локвуд, тренер по психологија и невро-лингвистичко програмирање.
– Со укинувањето на ограничувањата, дојде до промена во животот, односите и рутините на повеќето луѓе. Ова природно создаде паника, вознемиреност и несакани емоции кај многу луѓе, бидејќи предизвика многумина да се чувствуваат како да пропуштиле работи за време на изолацијата, или сега се чувствуваат како да треба да брзаат да се „стигнат“ со изгубеното – објасни таа.
Дали е чудно што во последните 18 месеци викендите ни изгледаат пократки отколку што се?
На почетокот на пандемијата сè што можевме да направиме беше да одиме на прошетка, да гледаме Нетфликс и да подготвуваме храна. Часовите беа растегнати, а досадата беше нашата најголема грижа.
Ова може да направи да се чувствувате како да немате доволно време за опоравување и одмор, особено ако сте се вратиле на работа и вашите работни денови се подолги сега отколку кога сте работеле од дома.
„Кога ќе се најдеме во нашите комфорни зони, повеќето луѓе сакаат да останат таму бидејќи тоа е нормално, тоа е рутина и се смета за безбедно место за престој“, објаснува Ребека.
Останувањето дома и создавањето нова рутина се претворија во нова нормала и нова зона на удобност. Кога излегуваме од нашите зони на комфорт, тоа предизвикува чувство на несигурност, анскиозност и преоптоварување. Сите го доживеавме ова на почетокот на карантинот, а сега имаме спротивен ефект.
Сара Кенон, лекар за психолошка благосостојба за Living Well UK, додава:
„Многу од нас се вратија во канцеларија на работа, оставајќи помалку време неделно отколку што сме навикнати за време на карантините и локдауните за да извршуваат нормални активности. Затоа се обидовме да се вклопиме во многу повеќе од овие активности во текот на викендот “.
Сара додава дека ни времето не помага.
– Дополнително, како што влегуваме во зимските месеци, гледаме дека ноќите почнаа да се повлекуваат, а деновите во целина се сè пократки бидејќи во овој период од годината изложеноста на дневна светлина е намалена. Намалувањето на изложеноста на дневна светлина, исто така, може да влијае на човечкиот циклус на спиење и будење, предизвикувајќи замор и чувство на неспособност да се чувствувате способни да се справат со секојдневните задачи, вели таа.
Значи, ако се чувствувате преморени и исцрпени затоа што се чини дека немате доволно време за време на викендите – што можете да направите за тоа?
– Не чувствувајте потреба да брзате со луѓето. Помина извесно време откако не можевме да ги видиме нашите пријатели и семејството, па ова може да создаде идеја да брзаме да ги гледаме луѓето повторно секој викенд бидејќи тоа е можно. Но, само затоа што е можно, не значи дека треба да брзате со што е можно повеќе луѓе ако не можете“, предлага таа.
– Можеби сте многу возбудени кога гледате луѓе, што е одлично, но нема сите да се чувствуваат така. Ви предлагам да не брзате со планирањето на работите ако тоа не е нешто што навистина сакате да го направите. Бидете свесни за вашата енергија. Некои луѓе ја добиваат енергијата од околината на другите, а некои од осаменоста. Бидете свесни од каде ја црпите вашата енергија бидејќи тоа навистина ќе ви помогне да го разберете типот на вашата личност и да избегнете социјално исцрпување – продолжи таа.
Ребека исто така сугерира дека создавањето граници е навистина важно за вас и може да ви помогне да го вратите виталното време за себе.
„Откако ќе го знаете типот на вашата личност и од каде ја црпите енергијата, можете да си поставите граници за да бидете сигурни дека ќе ја наполните својата енергија на начин што најмногу ви одговара“, вели таа.
Како што се повеќе и повеќе од нас реагираат на „културата на толпата“ и опсесијата на општеството со зафатеност, бараме повеќе начини да ги забавиме нашите животи, да си го вратиме времето и сериозно да се грижиме за себе.
Ако се чувствувате исцрпени и дезориентирани во понеделник наутро, можеби е време да ги одложите плановите за викендот и да се обидете да се одморите повеќе.
Дајте му приоритет на спиењето
Кога сме во брзање, често завршуваме во кревет се подоцна и подоцна, за да завршиме што повеќе работи во текот на денот.Сепак, тоа долгорочно има многу лошо влијание врз човекот.
Но, колку сме поодморени, толку повеќе енергија ќе имаме за време на викендите и на тој начин ќе се занимаваме со активности кои ни се важни.
Направете план врз основа на вашите приоритети и на она што ви е важно
Многумина од нас ја доживуваат рутината како нешто што се случува во текот на неделата, но планирањето како сакаме да го поминеме слободното време за време на викендот е исто толку важно. Можете да одвоите време за седење и читање омилена книга или излегување со пријателите или семејството.
Бидете реални со времето што го имате. Размислете за вашите приоритети за викенд и научете да одбивате понуди што не се вклопуваат во вашиот распоред.
Сепак, запомнете ако кажете „не“ на една работа, тоа значи дека можете да кажете „да“ на нешто друго, што може да изгледа закрепнувачко и релаксирачко.
Вежбајте свесност
Обидете се да обрнете внимание на сегашниот момент и да ги препознаете вашите мисли и чувства. Ако забележите дека брзате или се чувствувате преоптоварено, застанете, земете неколку длабоки вдишувања и фокусирајте се на вашите сетила, нешто што можете да го видите, мирисате, допрете, слушнете и можеби вкусите.
Донесувањето свест за сегашниот момент може да помогне во намалувањето на чувствата на стрес и анксиозност и ни дава можност да го цениме она што го правиме во тој момент, пишува Метро.