Притискањето на копчето за одложување на алармот, проверката на пораките и е-поштата на вашиот мобилен телефон веднаш штом ќе се разбудите наутро, или пиењето кафе рано, може да биде главната причина за недостаток на енергија во текот на денот, тврди др. Каран Рај, доктор од Британскиот институт за јавно здравје во Лондон, во објава на Тик Ток, која ја следат дури 4,1 милион корисници.
Каран е хирург и предавач на Империјал колеџ во Лондон и Универзитетот Сандерленд и е убеден дека секоја од овие навики, а особено две или три во комбинација, може да ве натера да го започнете денот лошо.
Во видеото со наслов „Дали ги правите овие работи?“, Како прва голема грешка што можеме да ја направиме наутро, тој ја наведува навиката да го притиснете копчето за одложување на алармот на часовникот или мобилниот телефон, бидејќи тоа исто така го враќа вашето тело назад во циклусот на спиење.
Ова предизвикува ослободување на хормони за зголемување на спиењето, што може да ве замори откако ќе станете. Покрај тоа, др. Рајот вели дека телото може да има вишок на овие хормони и до четири часа по будењето.
„Проверката на вашиот мобилен телефон веднаш штом се разбудите е исто така погрешна утринска рутина“, вели тој.
Имено, по будењето, нашиот мозок постепено се менува од состојбата на делта во тета, а потоа во алфа состојба на мозочни бранови. Едноставно кажано, тоа значи постепено будење, и ако го прекинете тој циклус со поглед на екранот на мобилниот телефон, вашиот мозок веднаш ќе скокне во алфа фаза и ќе стане премногу активен премногу брзо.
„Оваа состојба може да ве одржува преосетливи цел ден“, вели тој.
Кога станува збор за пиење на првото утринско кафе, треба да се одложи за после пладне, вели тој. Имено, кортизолот е примарен хормон за стрес што се произведува во нашите тела, и помага во одржување на будноста и го зголемува нивото на шеќер во крвта.
Нашето тело природно почнува да произведува кортизол околу 8 или 9 часот наутро, па ако пиеме кафе во тоа време, или порано, тоа нема да го има посакуваниот ефект.
– Наместо тоа, треба да почекаме со кафе додека не ни падне нивото на природен кортизол, што се случува подоцна. Ако пиете кафе тогаш, тоа ќе има буден ефект – вели тој, како што пренесува Дејли Меил.
