Секој од нас се сеќава на некој сон што ни оставил силен впечаток, без разлика дали бил добар или лош. Сонувате некое идно случување или убав настан во кој уживате, но пред самото „големо финале“ се будите. Соништата со многу детали, во кои толку уживате се нарекуваат луцидниПрочитај повеќе
Дополнувањето на мелатонин е дизајнирано да му помогне на телото да направи повеќе од овој хормон што предизвикува спиење, вели психотерапевтот Мајк Доу. Според американскиот Центар за контрола и превенција на болести, повеќе од една третина од возрасните спијат помалку од препорачаните осум часа дневно, но експертите за спиење постојаноПрочитај повеќе
Зајакнувачкиот сон кој трае 7-8 часа е клучен за функционирање во текот на денот. И што да направите ако не спиете доволно претходната ноќ? Одредена храна и пијалоци можат да ви помогнат да ја подигнете енергијата и „херојски“ да го издржите денот без поголеми проблеми … Нутриционистите ги препорачуваат овиеПрочитај повеќе
Ако се борите со спиењето, може да се фрустрирате со себе, што иронично го отежнува заспивањето. Во тој случај, експертите препорачуваат да изедете едно овошје пред спиење. На некои луѓе им е тешко да заспијат, особено во летните месеци бидејќи им пречи високата топлина и недостатокот на кислород. Експертите објаснијаПрочитај повеќе
Легнувањето во кревет без ништо има повеќе придобивки отколку што мислите. Како прво, ќе спиете подобро, ќе бидете поздрави и ќе имате повеќе секс. Нели се тие добри причини да се соблечете голи вечерва? Без будење во текот на ноќта Луѓето спијат подобро во постудени отколку во потоплиПрочитај повеќе
Веројатно се согласувате дека нема полошо нешто отколку кога сте хронично лишени од сон. Постојано сте уморни, раздразливи, главоболките се силни и немате сила да извршувате дневни активности. Новите студии покажуваат дека предолгото спиење е исто лошо како и неспиењето, можеби дури и полошо. За добар сон, не е клучноПрочитај повеќе
Неколку студии покажаа дека постојан сон и постојана утринска рутина придонесуваат за поздрав начин на живот. Истовремено пораното легнување и порано будење може да го подобрат вашиот живот на многу начини. Според германското истражување, луѓето кои рано се будат и се повеќе од утрински тип, всушност се поупорни, подобри сеПрочитај повеќе
Истражувањето на Националната фондација за спиење покажа дека дури 60 отсто од Американците гледаат телевизија непосредно пред да заспијат, надевајќи се дека тоа ќе им помогне полесно да заспијат. Сепак, многу експерти тврдат дека кога спиете со вклучен телевизор, всушност му давате на вашето тело помалку сон отколку што муПрочитај повеќе
Како што луѓето се различни, така се и нивните навики за спиење. Некои спијат долго, додека други функционираат добро со релативно неколку часа сон. Не е изненадувачки, постојат многу популарни верувања за спиење кои се неточни. Тврдење: Не треба да гледате во часовникот ако имате проблеми со спиењето. Тоа еПрочитај повеќе
Спиењето му помага на телото да се опорави од тренингот, секојдневен стрес и да го наполни со енергија. Ако изгубите дури еден час сон, по некое време ќе почнете да чувствувате негативно влијание врз вашето здравје. „Кога не спиете доволно, страдаат вашите перформанси, ментална еластичност, флексибилност и здравје воопшто“, велиПрочитај повеќе