Здравата исхрана и повеќе овошје и зеленчук е она што ќе ви го советува секој лекар и диететичар, а ова се и рецепти за убавина.
Сепак, она што често се занемарува се мали ритуали за детоксикација за кои некако никогаш „немаме доволно време“.
Овие ритуали треба да ги применуваме долгорочно и доследно. Бидејќи, упорноста и регуларноста во здравите ритуали е она што му одговара на организмот.
Ние ви пренесуваме 5 работи што треба да ги правиме секое утро.
Тријте го лицето, вратот и ушите со дланките
Енергетското будење е нешто на што не обрнуваме внимание затоа што брзаме кон звукот на алармот и секогаш се грижиме дека ќе доцниме. Променете го тоа.
Веднаш штом ќе се разбудите, можете нежно да ги триете дланките и малку да ги тресете и да ги загреете. Потоа нежно тријте го лицето, поминете ги врвовите на прстите над веѓите неколку пати, а потоа продолжете со дланките од брадата до ушите, над образите и потоа лесно избришете ги ушите.
Пијте млак пијалок по ваш избор
Многумина сакаат да пијат чаша млака вода со сок од лимон, додека на други тоа не им се допаѓа и го пијат ова на сила. Слушајте го вашето тело и одберете чај, растително млеко или протеински пијалок, но проверете дали е млак и пијте полека.
Истријте го телото пред облекување
Најдобро е да користите нежна четка направена од природен материјал. Ова не мора да трае премногу долго, но важно е да се стимулира кожата и да се стимулира циркулацијата на крвта и лимфата.
Прошетајте најмалку 10 минути надвор
Ако имате куќа со двор, веројатно ќе го искористите ова време да направите нешто, можеби да постелате или да соберете алишта, да донесете нешто од градината или да си играте со миленичиња.
Обидете се да се движите што е можно повеќе, свесно свиткајте се малку потешко, истегнете се малку повеќе, трчајте малку побрзо. Ако немате двор, излезете на тераса и направете неколку вежби за истегнување.
Доколку немате тераса, отворете го широко прозорецот, по можност оној на сонце, и дишете длабоко со лесни вежби.
Не јадете додека не бидете гладни
Многумина ја истакнуваат важноста на утринскиот оброк, но појадокот треба да биде во време што најдобро одговара на вашето тело.
Најдобро би било про да одите во тоалет, па дури подоцна да појадувате. Исто така, не заборавајте да изберете овошје или зеленчук.