Идеалната температура за спиење е измеѓу 16 и 21 степен целзиусов, а вашиот мозок всушност мора да биде нешто постуден од останатиот дел од телото. Квалитетниот ноќен сон е важен за обработка на информациите кои сме ги проживеале во текот на денот, како и за повторно баансирање на телото, физички и ментално.
Од пластично шише направете си вентилатор за тропските горештини (видео)
Loading...
Експертите пренесуваат и осум совети како да се разладите и да го добиете скапоцениот сон.
-
Ставете ја постелнината во пластична вреќа и по неколку минути во замрзнувач. Ако немате многу место во дриждерот или замрзнувачот, ќе ви помогне и ако само ја ставите навлаката за перница или пижамите.
-
Пред одење во кревет, премачкајте се со лосион за по сончање со алое вера, кој претходно сте го чувале во фриждер.
-
Носете памучна пижама и на кревет ставете тенки, чисти памучни листови – висококвалитетен памук е идеален материјал за спиење затоа што е најпроѕирен.
-
Внимавајте да не јадете прменогу протеини затоа што тоа може да го загрее вашето тело бидејќи го забрзува метаболизмот.
-
Јадете зачинета и лута храна, но барем три часа пред спиење, може да ви помогне при потењето, при што телото се разладува.
-
Ако вежбате, правете го тоа натуро, а не навечер за да телото не се загрее премногу.
-
Ако се туширате навечер, правете го тоа со млака вода, а не студена затоа што вашето тело ќе реагира на изненадна промена на температура со зачувување на топлината.
-
Исклучете ги сите електрични уреди во спалната соба кои емитуваат топлина.