Пливањето е омилена летна активност, без разлика дали е на базен, во река, езеро или море. Покрај тоа што се релаксираме и забавуваме, ние правиме и многу добри работи за сопственото тело.
Водата е осумстотини пати погуста од воздухот, па како таква има поинаков ефект врз целото тело. И, како пливањето влијае на нашето тело?
Кожа
Една од најголемите надворешни промени што можеме да ги видиме со голо око дури и по една недела, две пливања, е тоа што нашата кожа изгледа поцврсто.
Ова се случува затоа што редовното пливање ги шири крвните садови, што влијае на циркулацијата. Кога се движиме, телото произведува топлина што се ослободува преку кожата, која може да ја забележиме станувајќи поцрвена.
Но, штом телото повторно се олади, видливи се бројни други придобивки, во кои секако преовладува затегнатата кожа.
Покрај тоа, ако ја додадеме компонентата на морска сол за време на пливање во морето, придобивките за кожата се размножуваат. Морската вода ќе ги намали проблемите со акните и ќе го намали вишокот маснотии што ги произведува нашата кожа.
Мускули
За време на пливање, мускулите на целото тело се активираат, а бидејќи веќе споменатата отпорност на вода е посилна отколку за време на активност во воздухот, тоа ќе им помогне да се формираат посилни.
Со други зборови, пливањето е една од активностите што најбрзо ќе ја стимулира активноста на мускулите, а кога тие се поактивни, храната ќе согори повеќе калории и ќе троши повеќе насобрани масни наслаги.
По првото пливање во сезоната, лесно е да доживеете мускулно воспаление, по што ќе бидат потребни 24 до 48 часа за целосно да се опорават.
Ако сакате превентивно да ја намалите болката, направете кратки вежби за истегнување на суво, само колку да ја стимулирате работата на мускулите пред да влезете во ладна вода.
Белите дробови
Одење на море и пливање често се препишуваат на луѓе кои страдаат од респираторни заболувања како што е астма. И тоа не е без причина. За време на пливање, ритамот на дишење ќе се промени, дозволувајќи им на белите дробови да внесат повеќе кислород.
Со текот на времето, пливањето може да го зголеми обемот на белите дробови, односно најголемата количина кислород што можеме да ја земеме.
Просечна женска личност од 35 години, која практикува специјални вежби и е непушач, внесува помеѓу 31 и 34 мл / кг / мин кислород, а со редовно пливање се зголемува на 30-44 мл / кг / мин, и во спортисти значително повеќе. Ова ќе ги направи белите дробови поефикасно да функционираат.
Срце
По две минути пливање, телото преминува во аеробно дишење, што го забрзува пулсот.
Срцето работи да циркулира крв збогатена со кислород, а пулсот се зголемува со цел ефикасно да го пренасочи кислородот до мускулите. Како резултат, мускулите добиваат повеќе кислород, што е уште еден доказ дека пливањето влијае на целото тело.
Мозокот
Бидејќи се вдишува повеќе кислород за време на пливање, тој и крвта циркулира во крвните садови, а исто така и до мозокот, ни помагаат да бидеме повнимателни и пофокусирани. Пливањето исто така ослободува ендорфин, хормони кои се одговорни за создавање на добро чувство во нашето тело.
Истражувањето исто така го поддржува сето ова. Д-р Чак Хилман од Универзитетот во Илиноис направил скенирање на мозок пред и по лесната прошетка и верува дека истото се случува и при пливање. Сликите покажуваат дека потоа се активираат деловите од мозокот кои се во состојба на „одмор“ додека телото е во мирување.
Сето горенаведено е повеќе од доволна причина да пливаме колку што можеме ова лето, или во базенот , на блиската река, езеро или море.