Дали забележавте дека одредени видови храна едноставно бараат од вас да пиете повеќе вода после оброк? Дознајте која храна предизвикува дехидрација.
Експертите велат дека за одржување на оптимално ниво на течност во организмот не е доволно да пиете многу вода, туку треба да се откажете и од некои добро познати намирници.
За нормално функционирање на организмот, лекарите препорачуваат да пиете најмалку два литра течност дневно. Но, според студиите спроведени од американски нутриционисти, околу 75 отсто од луѓето страдаат од хронична дехидрација. Иако експертите претходно советуваа да се намали или елиминира храната богата со сол и натриум, по подлабока анализа на проблемот, се покажа дека сосема „обичната“ храна, онаа што ја консумираме практично секој ден, е опасна.
Сушена мисиркино месо
Оваа храна е одлична за оние кои се на протеинска диета. Но, треба да знаете и дека високата содржина на протеини во комбинација со сол буквално го суши телото. Затоа е најдобро да ја отстраните оваа храна од менито или, барем, да го намалите нејзиниот внес.
Тесто од цели зрна
Речиси секој што се грижи за здрава исхрана, наместо „обичен“ леб јаде бесквасен. Сепак, натриумот се уште се користи во оваа храна за да се „зголеми волуменот“ и да се спречи ферментацијата на тестото. И тоа влијае на фактот дека чувствувате зголемена жед. Всушност, производите од цели зрна содржат влакна, лишувајќи го телото од течност, бидејќи овие супстанции активно ги апсорбираат. Нутриционистите препорачуваат овие намирници секогаш да ги земате со вода.
Конзервирани мешунки
Голема количина сол се користи за складирање на грашок и пченка во лименки. Еден начин да се намали негативното влијание на овој зачин врз телото е темелно да се исплакне содржината на лименката. Проблемот е што тогаш ќе го изгубат вкусот, па дефинитивно е попаметно да ги избегнувате овие намирници или целосно да ги намалите.
Соја сос
Ова е одлична замена за сол, но мора да бидете исклучително внимателни со овој сос. Една од неговите компоненти е натриумот, кој брзо го дехидрира телото.
Алкохол
Алкохолот има диуретично дејство. Всушност, кога пиеме, не чувствуваме жед. Но, дехидрацијата е една од причините за силен мамурлак по злоупотреба на алкохол.
Кофеинот
Пијалоците кои ја содржат оваа состојка исто така можат да ја отстранат течноста од телото. Истражувањата покажаа дека кофеинот дури и ја забрзува дехидрацијата. Затоа, на љубителите на утринската шолја кафе им се советува да пијат една чаша вода со него, како и тоа да го прават во текот на денот.
„Спортски“ пијалоци
Треба да бидете внимателни и со овие пијалоци. Иако е пожелно да се земаат после тренинг за да се врати рамнотежата на солта во организмот, овие напитоци содржат натриум (неопходен за спортистите), кој го дехидрира организмот. Подобро е да пиете чиста вода после вежбање, а во неа можете да додадете и малку сок од лимон …