Како родител, стресот сигурно не е непознат термин, туку нормален дел од животот. Со други зборови, кој не поминувал низ тренинг на нервите наречен заминување на спиење или имал малку пребирливо дете дома, кое одбива скоро сè што ќе му се стави на чинијата – тој дури и не знае што е стрес.
Сепак, она што можеби не го знаете е како вашата фрустрација и нервоза влијаат врз децата и нивото на стрес. И додека трепнете, може да се случи вашата некогаш мирна и тивка куќа да биде исполнета со викање, нервоза и плачење до очај.
Не постои начин целосно да се ослободите од стресот, но апсолутно е можно да се намали. Експертите откриле седум клучни знаци дека стресот е над прифатливата граница и советуваат како да се реши проблемот.
- Никој не спие како што треба.
Кога вашето ниво на стрес е постојано покачено, спиењето е една од првите работи што влијаат на тоа. Дополнително, недостатокот на сон може да ве направи уште понервозни, пргави и, се разбира, да донесе уште поголем стрес.
Ако се најдете во ова, обидете се да го промените правилото – секоја вечер ги легнувате децата половина час порано од вообичаеното, а исто така и вие легнувате половина час порано од вообичаеното.
- Викате еден на друг повеќе од вообичаено
Не е некоја мудрост, нели? Колку повеќе чувствуваме стрес, толку повеќе викаме и се караме со семејството. Намалувањето на гласот помага, како и обидот да си посветите време едни на други. Само легнете, прегрнете се и дишете. Тоа ќе им значи и на децата и вам.
- Имате помалку оброци заедно
Тажна вистина: Кога вие или вашиот партнер сте под стрес и нервоза, многу е веројатно дека постарите деца ќе се обидат да избегнат заеднички вечери за да не наидат на ваши изливи на гнев.
За да ја направите вечерата повторно пријатна за секого, предложете му на секој член на семејството да напише на парче хартија една убава работа за друг член и да ја стави во тегла среде масата.
За време на оброкот, извадете ги хартиите и прочитајте на глас. Може да им помогне на децата повеќе да се радуваат на вечерата и е одличен начин да се пофалат со некои добри работи што ги направиле.
- Вашето дете се повлекува во себе
За време на периоди на зголемен стрес, некои деца се едноставно исклучени од надворешниот свет. Постарите деца, на пример, можат почесто да се заклучуваат во нивната соба, а помалите деца можат да престанат да бараат да одат кај нивните пријатели или да им доаѓаат нивните пријатели.
Решението е во разговорот. Разговарајте со вашите деца што е можно повеќе. И ако се чувствувате под стрес, кажете им. И кажете дека сега ќе шетате во природа за да се обидете да ја апсорбирате позитивната енергија. Нека видат дека се обидувате да го решите овој проблем и да не бегате од него.
- Сите сте болни
Без оглед на возраста, хроничниот стрес го носи своето. Помладите деца можат да се жалат на болки во стомакот и кошмари, и тинејџери од главоболки. Возрасните генерално чувствуваат стрес во вратот, рамената и грбот. И сите заедно претежно имаат проблем со спиењето.
Затоа не е изненадувачки што, кога целото семејство е под стрес, имунитетниот систем го покажува тоа веднаш. Освен порано заминување на спиење, започнете да вежбате миење раце, вежбање и здрава исхрана што е можно поредовно.
И, можеби звучи очигледно, но обидете се да се држите настрана од изворите на стрес. Добар начин да го направите ова може да биде редовно собирање околу заеднички активности, било да гледате филм, да играте карти или да прошетате.
- Секогаш брзате некаде
И децата и вие. Брзањето од една во друга наставна активност е одличен начин да се зголемат нивоата на стрес, да се создадат напнатост, главоболки, болки во стомакот и уште еден куп не толку пријатни несакани ефекти. Ако чувствувате дека сте отишле предалеку, притиснете пауза.
Да речеме дека брзате на тренинг со дете, доцните и не можете да најдете ранец, застанете. Земете десет длабоки вдишувања. Подобро е да се доцни малку, но да се остане смирен, отколку да се стигне на време со напнатост и нервоза.
И долгорочна стратегија?
Сфатете ја сериозно задачата за балансирање на вашиот дом. Не претерувајте. И од децата, и од време на време ви треба одмор.