Без разлика дали сте сегашен или поранешен зависник од газирани пијалоци или воопшто не ги сакате, веројатно веќе сте свесни за нивните лоши здравствени ефекти.
Многу додадени шеќери, карамели и други додатоци, овој сладок безалкохолен пијалак содржи многу повеќе од она што е наведено на декларациите на нивните хранливи материи и состојки.
Па, што пиете точно?
- Може да содржи токсични хемикалии
4-метилимидазол (4-MEI) се формира за време на создавањето на вештачка боја на карамела што се наоѓа во многу газирани сокови. Студија од 2014 година на Consumer Reports и Џон Хопкинс Центарот за иднината на животот откри дека 4-MEI може да се најде на различни нивоа во примерок од 110 примероци на безалкохолни пијалаци и диетални пијалаци.
Внесувањето на оваа токсична хемикалија може да го зголеми ризикот од развој на рак, соопшти истражувачкиот тим.
Сепак, Администрацијата за храна и лекови вели дека не е опасно да консумирате храна или пијалок со 4-MEI затоа што ќе мора да пиете повеќе од 1000 лименки газирани пијалоци секој ден за да доживеете какви било здравствени проблеми предизвикани од ова соединение.
Но, знаењето дека доброволно ги внесувате овие супстанции е доволно загрижувачко.
- Може да ја намали плодноста
Ако планирате да имате деца наскоро, би било претпазливо да не консумирате газирани пијалаци некое време, се вели во студијата за 2018 година објавена во списанието „Епидемиологија“.
Истражувачите испитале скоро 5.000 парови и откриле дека само пиењето еден или повеќе засладени пијалоци секој ден доведува до помали шанси за забременување.
- Може да го зголеми ризикот од мозочен удар
Една студија објавена во списанието „Stroke“ – во кое се испитувани 2.888 лица во текот на десет години и ги следела поради мозочен удар и деменција – беше објавено дека оние кои пиеле барем еден диетален газиран пијалак дневно ги зголемило шансите за какво било заболување за три пати.
- Може да предизвика лош холестерол
Запушените крвни садови може да бидат уште една причина за да се избегнат газирани пијалаци, бидејќи студија од 2015 година спроведена од страна на The American Journal of Clinical Nutrition открила дека испитаници кои консумирале ниски, средни и високи количини на висок фруктозен сируп од пченка само две недели имале покачени нивоа на ЛДЛ, или „лош“ холестерол.
Ова покажува директна врска помеѓу додадените шеќери во пијалѐците и факторите на ризик за развој на кардиоваскуларни болести.
- Зависност од шеќер
Кога сте под стрес и уморни, сакате да посегнете по храна со шеќер и богата со маснотии, поради што многу луѓе уживаат во газирани пијалоци.
Според истражувањето во „The Journal of Endocrinology & Metabolism“, пиењето пијалаци со шеќер, како газирани пијалаци, може да помогне во ублажување на стресот со вкочанетост на кортизол, хормон на стрес. Поради емотивниот одговор што ви го дава шеќерот, тоа ве тера да консумирате уште повеќе слатки работи.
- Создава маснотии во пределот на стомакот
Загрижени сте за зголемување на телесната тежина во стомакот со стареењето? Тогаш можеби ќе сакате да избегнете да консумирате газирани сокови. Според студијата од Journal of American Geriatrics Society, спроведена на скоро 1.000 возрасни на возраст од 65 и повеќе години, откриено е дека оние кои пиеле газирани сокови секојдневно, имаат обем на половината скоро три сантиметри поголем од оние кои не пиеле вакви пијалоци.
- Може да го зголеми крвниот притисок
Хипертензија или висок крвен притисок е еден од најсигурните знаци на поголем проблем со вашиот кардиоваскуларен систем. Студија од „Journal of General Internal Medicine“ од 2012 година, која проучувала повеќе од 150.000 луѓе открила дека пиењето зашеќерени пијалаци како безалкохолни пијалаци кои содржат сируп од пченка со висока фруктоза е поврзано со поголем ризик од висок крвен притисок.
- Може да го уништи забниот глеѓ
Ако некогаш сте виделе фотографии на зависници кои долго време користеле метамфетамини, скоро универзален атрибут е сериозно оштетен и расипан заб. Студија објавена од Академијата за општа стоматологија открила дека лимонската киселина од газирани пијалоци може да има сличен ефект врз забната глеѓ, што доведува до ерозија и расипување.
- Побрзо стареење
Ако редовно пиете безалкохолни пијалаци, ова уживање влијае на вашето здравје, како и на вашиот изглед. Истражувањата покажаа дека пијалаците богати со шеќер може да бидат виновник за предвремено стареење на кожата и појава на брчки.
- Може да им наштетат на бубрезите
Вашите бубрези се важни за филтрирање на сите токсини што се акумулираат во вашето тело во текот на денот, но доколку редовно пиете газирани пијалаци, нивното функционирање би можело да биде загрозено, според студијата на Медицинскиот факултет Харвард од 2011 година.
Истражувачите прегледале податоци за повеќе од 3.000 жени над 11 години и откриле дека соковите со висока содржина на натриум, кој обично се поврзува со пиење вештачки засладени пијалаци, како што се газирани сокови, може да доведе до намалување на функцијата на бубрезите.
- Зголемување на телесната тежина
Студија од 2017 година презентирана на годишниот состанок на Ендокрино друштво објави дека внесувањето на сукралоза – еден од најпопуларните вештачки засладувачи што се користат во газирани сокови – може да ги активира гените за производство на маснотии.
- Мускулите можат да ослабнат
Никој не сака да има послаби мускули, особено како што стареете, но колку повеќе вакви пијалаци консумирате, толку побрзо би можеле да го забрзате губењето на силата, сугерира студија објавена во Меѓународниот весник за клиничка пракса.
Научниците откриле дека пиењето неколку литри газиран пијалак дневно може негативно да влијае на нивото на калиум во организмот, што доведува до хипокалемија и намалена мускулна функција.
- Може да го зголеми ризикот од рак на панкреасот
Газираните пијалаци се поврзани со зголемен ризик од развој на рак на панкреасот, се вели во студија од Сингапур објавена во списанието Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.
Научниците го припишуваат зголемувањето на случаите на рак на високи нивоа на шеќер, кој акумулира инсулин и го стимулира растот на клетките на ракот.
- Може да предизвика проблеми со белите дробови
Истражувачите од Универзитетот во Аделаида во Австралија ги поврзаа астмата и хроничното опструктивно белодробно заболување (ХОББ) со потрошувачката на газирани пијалоци.
Во една студија на повеќе од 15.000 луѓе, оние кои пиеле барем половина литар вакви пијалоци на ден, скоро двојно поверојатно било да развијат заболувања на белите дробови.
- Пократок животен век
Вие обично не ги поистоветувате газираните пијалоци со раната смрт, но студија од 2013 година претставена на состанокот на Американското здружение за срце припишувала скоро 180.000 смртни случаи годишно на пијалоци засладени со шеќер.
- Слаби коски
Силните и здрави коски се клучни со стареењето, бидејќи падот и последователните фрактури можат да станат почести. Земањето многу витамин Д и калциум може да помогне во спречување на кршење на коските, но пиењето многу газирани пијалоци е добар начин за ослабување на скелетот, покажува студија објавена во американскиот журнал за клиничка исхрана.
Исто така, откриено е дека жените кои пијат газирани пијалаци имаат послаби коски на колкот.
- Брзо почнува да има негативно влијание врз вашето тело
Ако мислите дека повремената потрошувачка на газирани пијалаци не може да му наштети на вашето тело, може да бидете убедени во студијата од 2015 година објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана.
Таа покажа дека пиењето газирани пијалаци само две недели може да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни заболувања, пишува Eat This, Not That.