Сè повеќе луѓе чувствуваат притисок на работа, незадоволство и голем стрес, што потоа влијае на другите полиња во животот.
Многумина, по години и години на таква состојба, заклучија дека менталното здравје треба да се стави пред работата, а експертите ќе го потврдат истото.
Донесување одлука за напуштање на тековната работа поради менталното здравје не е лесно затоа што се чувствувате засрамени.
Луѓето честопати ќе се убедат себеси дека се само слаби, дека тоа е токму таков период од животот, а во исто време се плашат од тоа што ќе каже околината.
Како да знаете дека не претерувате? Дали вашето здравје е навистина оштетено и дали е време за промена?
Метро праша неколку експерти кои носат одговори на сите прашања што им паѓаат на ум на луѓето.
Првиот знак дека вашата работа го нарушува менталното здравје е кога имате повеќе лоши отколку добри денови. Исто така, ако се чувствувате многу исцрпено по секој работен ден, особено психички, нешто не е во ред.
Советничката Ди Џонсон објаснува дека ако се чувствувате лошо на работа, тој стрес и незадоволство ќе ги пренесете на други делови од животот, особено на вашиот дом и семејство.
– Нервоза, раздразливост, лошо варење, намален имунитет, чувство на стегање во стомакот… Сето тоа се знаци кои укажуваат на голем стрес. Ако не сте задоволни од вашата работа, овие чувства почнуваат да се појавуваат надвор од работното место. Самото читањето е-пошта создава вознемиреност, а несоницата често се јавува – открива таа и додава дека сите знаци на почетокот се мали и скоро незабележливи и со текот на времето се зголемуваат.
– Луѓето се чувствуваат помалку вредни и мислат дека не се дел од тимот. Ова најчесто се случува кога нема поддршка од менаџерите или колегите, кога никој не ги сфаќа сериозно или кога се презаситени со работа. Можеби сè уште не сакате да се откажете, но ви треба добар одмор. Во овој случај, земете годишен или неколку дена одмор. Искрено кажете му на вашиот работодавец дека се чувствувате лошо и сакате пауза. Кажете му колку долго се чувствувате вака и што доведе до тоа. Кога ќе објасните како се работите, тие може да помислат на промена за вас, за да не се откажувате. Можеби ви треба пофлексибилно работно време, можеби имате премногу работа? Бидете отворени и кажете му што сакате – тој не може да ви го прочита умот и промената нема да се случи ако не кажете дека ги сакате. Многу е важно да комуницирате ако атмосферата на работа стане токсична – вели таа.
– Разговарајте со работодавачот, менаџерот, одговорно лице со кое имате добри односи. Кажете им како се чувствувате, објаснете што сакате и како другите можат да ви помогнат. Комуникацијата е клучот на сè. Шефот може да ви даде повратна информација што ќе ве натера да сакате да останете на вашата сегашна работа – додаде таа.
Од каде знаете дека не е време да зборуваме или да се одмораме туку да се откажеме?
Понекогаш годишниот одмор не функционира и сфаќате дека не станува збор за тоа, туку дека навистина не можете да го поднесете тоа на работа. Одговорот на ова прашање е индивидуален.
– Размислете внимателно дали вашето ментално здравје е навистина загрозено и дали можете да го издржите притисокот што го чувствувате, дали тие ве земаат здраво за готово и дали сакате да се ставите на прво место? Кога ќе одговорите на овие прашања сами, одговорот ќе биде јасен. На крајот, се поставува прашањето како да се справиме со околината и мислењето на другите? Ако не можете сами да го решите, би било добра идеја да посетите психолог или професионалец кој може да ви даде корисни совети. Само запомнете колку ви беше лошо на работа, како се чувствувавте и како не ви беше местото. Ако сте одбрале себе си и вашето здравје и се повлековте во корист на тоа, сте направиле многу голема работа – заклучува Ди.