Имате минутка? Одлично! Имаме прекрасни вести за вас! Имено, и покрај фактот што повеќето од нас се толку преокупирани со обврски во текот на денот, можно е да се направи многу за нашето здравје за само 60 секунди. Еве за што станува збор.
Подобрете го вашето здравје за една минута: Трикови и совети
Пијте чаша вода веднаш по будењето.
Ова е одличен начин да го започнете денот, бидејќи водата ќе го разбуди вашето тело и ќе спречи дехидрираност во текот на денот.
Додадете семе на утринскиот оброк (смути, јогурт или каша).
Тие се богати со протеини, а консумирањето протеини наутро го одржува нивото на шеќер во крвта во текот на денот, спречува напади на глад и промени во расположението.
Пред да консумирате јаглехидрати (леб, тестенини), посипете ги со малку маслиново масло или оцет. На овој начин, ќе го намалите гликемискиот индекс на оброкот и на тој начин ќе го балансирате нивото на шеќер во крвта.
Немате време да вежбате?
Наутро, направете серија сквотови за една минута. Покрај зајакнувањето на мускулите, колената и коските, ќе бидете и поенергични.
Нанесете крема за сончање на лицето и заштитете ја кожата од штетно УВ зрачење.
Не заборавајте да ставите крема за сончање на помалку очигледните делови од телото – задниот дел на рацете, вратот и ушите. Ракот на кожата често се јавува на овие места.
Дишете длабоко!
Одвојте една минута наутро, седнете и заборавете на сите грижи. Дишете длабоко во носот и издишете преку устата. Дишењето помага полесно да се смири и да се бори против стресот.
Додека седите на компјутер на работа, одвојте една минута за да вежбате грб.
Застанете исправено и турнете ги рамената назад и надолу. Држете пет секунди, а потоа турнете ги напред. Повторете 60 секунди.
Прегледајте ги градите!
Еднаш месечно, после туширање, застанете пред огледало и кренете ја раката. Испипајте ја областа околу градите и пазувите.
