Многу лекари тврдат дека општата состојба на организмот зависи и од здравјето на цревата и дека за нив е многу важно каква храна користиме во нашата исхрана.
Освен што се знак за силен имунитет, здравите црева се и клучот за добро расположение и убав ден.
Нутриционистите тврдат дека постои природен начин да ги заштитите цревата и да ги одржувате здрави, но дека за нешто слично е неопходно да се вклучи во исхраната и да се користи повеќе од овие пет намирници:
Зелен зеленчук
Зелениот зеленчук е една од најважните намирници за здрава функција на цревата. Нутриционистите ги препорачуваат сите видови зелка, вклучувајќи кинеска, но и спанаќ, целер, рукола, брокула, листови и корен од глуварче, блитвa.
Овие намирници содржат пробиотици кои се многу важни за здравата цревна флора, која е клучна за добар имунитет, како и за општото здравје на организмот. Зелените се богати со витамин Ц и хлорофил, како и со моќни антиоксиданси. Влакната од овој зеленчук придонесуваат за интестинална подвижност, ги чистат цревата, но и го ослободуваат организмот од вишокот холестерол.
Ферментирана храна
Нутриционистите тврдат дека вашите црева ќе бидат особено среќни со ферментирана храна, како што се: кисела зелка, јаболков оцет, кисели краставички и слично. Овој вид на храна ја зголемува рамнотежата на пријателските бактерии во цревната флора, што помага да се запре репродукцијата на патогени во цревата.
Мешунки и житарки
Оризот, особено темниот, леќата, киноата, јачменот и просото, како и леќата, гравот, наутот, лененото семе, чиа семето и сусамот го обезбедуваат нашето тело со минерали, амино киселини и витамини. Ако ги вклучиме овие намирници што повеќе во исхраната, тоа е гаранција дека цревата ќе бидат поздрави и дека варењето ќе се регулира.
