Џенифер Лопез изгледа одлично на 52 година, благодарение на редовното почитување на планот за диета.
Познато е дека латино дивата е љубител на теретана и редовно вежба со години. Затоа, дури и во 6-та деценија може да се пофали со совршено извајани стомачни и витки нозе. Исто како што строго се придржува до својот план за вежбање, таа е исто толку усогласена со планот за диети што и го препишал нејзиниот нутриционист. Тој вели дека рамнотежата е клучот за успехот и дека покрај здравата исхрана, има денови кога ќе се лекува со забранетата храна.
View this post on Instagram
Таа вели дека не брои калории, но дека овие правила строго се почитуваат:
1. Јадете често
– Јадам 5 пати на ден, но се обидувам најголемиот дел од мојот оброк да се состои од протеини – рече таа. Јаглехидратите се присутни во нејзиното мени, но во мали количини.
Пред секој оброк, јадете дел од салатата за да јадете помалку друга храна.
Нејзиниот ручек и вечера се состои од дел од малку масно месо, многу зеленчук и интегрален леб или ориз.
Ужина е или овошје или неколку ореви или црно чоколадо. За појадок, таа обично јаде кајгана и пие чаша сезонско овошно смути.
View this post on Instagram
2. Пијте многу течности
Хидратацијата е многу важна за функционирањето на целиот организам, како и за слабеењето. Затоа Џенифер пие најмалку 2,5 литри вода на ден.
3. Избегнувајте конзервирана храна
Конзервираната храна е полна со додатоци кои отекуваат и создаваат гасови, па затоа пејачката ја заобиколува во широк лак.
View this post on Instagram
4. Не користете преливи или сосови
– Да, храната е многу повкусна кога се јаде со вкусен сос од павлака и мајонез, но ако сакате витка линија, не ни помислувате на нив – рече таа.
Ако отстраните само додатоци од исхраната, ќе потрошите значително помалку калории. Овие додатоци може да содржат до 300 калории, што е многу.
View this post on Instagram