Истражувачите од Универзитетот во Кембриџ и Универзитетот Фудан во Кина испитувале податоци од речиси 500.000 возрасни лица на возраст меѓу 38 и 73 години, во обид да го одредат идеалното количество сон што би било потребно за луѓето од таа возрасна група. Учесниците беа прашани за навиките за спиење, менталнотоПрочитај повеќе
Нема ништо поубаво од спиење попладне, особено ако ве обзема замор после работен ден или малку „појак“ оброк. Иако многумина заспиваат и прават добар маратон, попладневната дремка треба да трае 20-30 минути. После долг сон се чувствуваме уморни и летаргични. Но, по идеалниот половина час ќе бидете полни со енергија,Прочитај повеќе
Поради поместувањето на часовникот и прилагодувањето на летното сметање на времето, телото се прилагодува на малку поинаков дневен ритам. Во целиот процес важно е се што правиме во текот на денот, а не само она што е директно поврзано со спиењето. Она што го јадеме може да игра важна улогаПрочитај повеќе
Има причина да се разбудите уморни и ако сте спиеле повеќе од осум часа, но и начин да го поправите тоа. Експертот за спиење Адисон Џарман сподели видео на ТикТок во кое објасни како треба да спиете во циклуси од 90 минути. Адисон открива зошто точно го поминувате денот „уморни“Прочитај повеќе
Квалитетот и количината на сон што ги добиваме влијае на сите аспекти на животот. Од секојдневно функционирање, до расположение, здравје на нашето срце… Спиењето игра клучна улога за нашето здравје. Еден од помалку познатите ефекти на спиењето е како тоа влијае на имунолошкиот систем, кој е одговорен за борба противПрочитај повеќе
Порано одење во кревет има позитивно влијание и на телото и на умот. Секој од нас има потреба од квалитетен сон за да го одмори телото и да биде подготвен за секојдневните активности. Порано одење во кревет има позитивно влијание и на телото и на умот. Најдобро би било даПрочитај повеќе
Сте легнале доволно рано, не сте се разбудиле во текот на ноќта, а наутро се чувствувате како некој да ве претепал во сонот? Експертите сега велат дека не е доволно само да легнете на време, туку и во вистинско време. На интернет има калкулатор за спиење, кој, врзПрочитај повеќе
Експертите тврдат дека спиењето во топла соба не е добро. Не само што создава непријатност и потење, туку многумина ги пропуштаат многуте придобивки што би можеле да ги добијат од спиењето во ладна соба. Температурата од 18 Целзиусови степени може да значи разлика помеѓу лош и мирен сон, забележуваат експертите.Прочитај повеќе
Една од најлошите работи што можете да ја направите кога сте лути е да одите во кревет. Кога сте будни, имате можност да процесирате негативни емоции. Но, ако одите во кревет, тие можат да бидат само поголеми. Постојат многу причини да не легнувате кога сте лути, бидејќи наместо да сеПрочитај повеќе
Експертите тврдат дека спиењето во топла соба не е добро. Не само што создава непријатност и потење, туку многумина ги пропуштаат многуте придобивки што би можеле да ги добијат од спиењето во ладна соба. Температурата од 18 Целзиусови степени може да значи разлика помеѓу лош и мирен сон, забележуваат експертите.Прочитај повеќе