Иако гневот може да биде конструктивен во одредени ситуации, тоа е претежно негативна и деструктивна емоција која не доведува до решение на проблемот и затоа е корисно да знаете како да го решите.
Бесот може да биде нормална и здрава емоција која ни помага инстинктивно да реагираме на опасни ситуации. Добриот гнев е моќна мотивирачка сила доколку сакате да ја поправите неправдата што ви е нанесена.
Да го избркате гневот од себе што е можно побргу, научете да им простувате на луѓето што ве налутиле. На тој начин, го прекинувате контактот со старата реакција и раните што се чести причини за повторено агресивно однесување.
Методи за опуштеност и зголемување на расположението
Медитирај
Неколку минути медитација на ден е одличен начин да се опуштите и може да ви помогне да ја намалите вознемиреноста и да ги контролирате изливите на гнев. Седнете со грб исправен така што двете нозе го допираат подот. Фокусирајте се на повторување на некоја позитивна мисла по ваш вкус. Ставете ја раката на стомакот за да ја синхронизирате мислата со вдишувањата.
Диши длабоко
Кога се чувствувате лути, како да ќе експлодирате во секој момент, одморете се пет минути и фокусирајте се на дишењето. Длабокото дишење го забавува пулсот и го намалува крвниот притисок.
Фокусирајте се на нешто
Престанете со избувнувања и вознемиреност со тоа што ќе се фокусирате на само една работа пет минути. Уживајте во текстурата и вкусот на секој залак. Едноставно пренасочување на мислите од она што ви предизвикало лутина, може да спречи бурна реакција.
Дружете се
Дружењето со најблиските е еден од најдобрите начини за управување со стресот. Разговарајте со вашите пријатели и споделете со нив што се случува во вашиот живот. Обидете се да избегнете негативни разговори.
Масирајте се
Затворете ги очите и опуштете ги лицето, вратот, горниот дел од градите и мускулите на грбот. Потоа со помош на масирање отстранете ја напнатоста.