Секој зборува за тоа како е потребно да се вежба и да се одржува формата, како и дека физичката активност позитивно влијае на здравјето. Сепак, кој е минимумот што треба да се исполни?
Според Massive Science потребни се 150 минути неделно умерено вежбање. Тоа помага да се намали притисокот. Сепак, според оваа страница, ако не успеете во таа намера, не се обесхрабрувајте, туку одете полека. За почетници, обидете се со 15-минутна прошетка, тоа е мал чекор, но помага на вашето здравје. Кога ќе влезете во трик, зголемете го времето на активност.
Важно е да се започне и не треба да заборавите дека дава ефекти. Овие мали чекори ви помагаат постепено да вметнете нова навика во вашиот животен распоред. Секако, пронајдете што ви одговара – одење, џогирање, пливање, пешачење, танцување … Запомнете, сето ова се смета како физичка активност.
Друго истражување, објавено минатата година, дојде до бројот на чекори потребни за поздрав живот, и на крајот тие успеаја да заклучат дека голем број чекори се поврзани со помал процент на смртни случаи. Имено, тие ставија педометри на испитаниците и измерија сè што е потребно за анализата. Тие тестирале скоро 5.000 луѓе за подолг временски период.
Дојдоа до многу интересни резултати – со 4.000 чекори стапката на смртност се намали, со 8.000 чекори тој процент беше 51%, а од 12.000 чекори стапката на смртност беше намалена на дури 65 %. Не беше важно дали сите чекори беа направени во една прошетка, ниту пак се мереше интензитетот на самото одење. Оваа студија исто така ја подвлече важноста на редовната физичка активност, што не мора да биде исцрпеност и одење во теретана неколку дена во неделата.