Стресот го скратува животот за пет и пол години – како тоа да се спречи?
On:
Сподели со своите пријатели
Возрасните чувствуваат стрес во просек два часа и 11 минути на ден, без оглед на тоа дали за тоа се причина работаата, финансиски грижи или одложување на вечера.
Кога едно лице е под стрес, вашето тело го зголемува пумпањето на крвта во мозокот, срцето, белите дробови и мускулите – реакција која се јавува кога сме во опасност или во состојба на “борба или бегство” (борба или бегство).
Го забрзува дишењето премногу брзо и троши кислород во мускулите и го зголемува потењето, со цел да се спречи прегревање на телото.
Нивото на шеќер во крвта се зголемува драматично, а со гликоза се хранат мозокот и мускулите при што крвните садови се намалуваат.
1. Вашето срце прескокнува
2. Не сте фокусирани
3. Вие не може да седете мирни
4. Избегнувате секс
5. Дали имате гадење
6. Дали имате проблеми со спиењето
7. Го губите гласот
8. Реагирате премногу набрзина
9. Чувствувате како светот се намалува
10. Не може да се излечи настинка
1. Рецитираат песна во главата – оваа техника го ублажува стресот
2. Користете слушалки за намалување на шумот – бучна средина може да биде премногу стресна за телото
3. Доделување обврски – делете задачи со другите и со тоа се намалува товарот
4. Гответе – директно вашето внимание на нешто што го релаксира умот
5. Ошишајте се – разговор со берберот ќе ве релаксира
6. Намалете го критичаротво себе – секој од нас има право на глас во нас кој не критикува
7. Земете време за себе – без оглед на обврските
8. Избегнувајте спална соба – иако можеби ќе сакате стресот што е блиску до го намалите со сон, излегувјте и дружете со луѓе
9. Пијте вода – дехидрација влијае на менталното и физичкото функционирање и доведува до стрес
10. Диши – вдишете длабоко и смирете го вашето дишење.
