Кога слушате тренери за фитнес постојано истакнуваат дека би било добро секој ден да го започнете со тренинг и здрав појадок, немојте само да ги превртувате очите и да игнорирате. Имено, ова се само некои од основните ставки кои влијаат на нивото на енергија што го имате секојдневно.
Ова се трите најлоши навики кои прават да се чувствувате поспано и летаргично од ден на ден.
Не спиете доволно
Седите на мобилниот до три наутро, а потоа макотрпно го слушате алармот од 6 до 7 часот? Престанете да го правите тоа и усвојувајте здрава вечерна рутина која се состои од релаксација, читање книга наместо гледање мобилен телефон или ТВ и спиење во разумно време.
Не се движите доволно
Треба да одвоите најмалку еден час секој ден за некоја физичка активност. Без разлика дали станува збор за прошетка во парк или тренинг во теретана, на вашето тело му треба движење за да функционира нормално.
Јадете премногу и јадете нездраво
Колачи со гриз, сендвичи со гриз, кафе со инстант вкус и неколку каснувања тестенини што не ги сметате во дневниот внес на калории, играат многу важна улога во вашето тело. Нездравите јаглехидрати, вклучувајќи прекумерна количина шеќер, производи со многу вештачки состојки и бои се причината зошто немате енергија и зошто не можете да изгубите ниту грам.
Обидете се да ги испланирате оброците, јадете што е можно повеќе зеленчук, овошје и протеини и научете учтиво да одбивате слатки и грицки на работа или на кое било друго место, бидејќи тие ви прават многу повеќе штета отколку добро.