Начинот на живот и исхраната значително влијаат на тоа колку вашиот имунолошки систем може да се заштити од болести и колку брзо ќе се опоравите.
Покрај спиењето, вежбањето и намалувањето на стресот, содржината на хранливи материи во храната што ја јадете може многу да влијае на тоа колку сте подготвени да се борите против болести.
„Овошје, зеленчук, цели зрна, протеини со малку маснотии, јаткасти плодови и семиња ќе го одржат вашиот имунолошки систем здрав за да ве заштити кога ви е најпотребно“, изјави диетичарката Марги Саидел за Real Simple.
Лошите навики во исхраната, кои вклучуваат храна и пијалаци со ниски хранливи состојки, можат да го нарушат вашиот имунолошки систем. Прекумерното уживање во нив е тесно поврзано со дебелина, дијабетес и други хронични болести.
Според Сајдел, истата храна може да го загрози вашиот имунолошки систем и неговата способност да ве одржува здрави.
Еве што советува да избегне.
Газирани пијалаци
„Газираните сокови полни со шеќер не носат ништо друго освен празни калории“, вели Сајдел.
Прекумерната потрошувачка на шеќер придонесува за дебелина и сродни хронични болести и може да го зголеми воспалението и да ја компромитира способноста на лицето да се бори против болести.
Алкохол
Ако имате ослабен имунолошки систем, можеби претерувате со алкохолот.
„Прекумерната потрошувачка на алкохол може да доведе до намалена способност на вашето тело да се бори против болести, а исто така може да ве направи подложни на пневмонија и други состојби, побавно зараснување на раните и бавно закрепнување од болести“, вели Сајдел.
Готова замрзната храна
Во отсуство на време, понекогаш може да посегнете по готова замрзната храна, но тоа не ве штити од болести.
„Содржината на натриум, шеќер, заситени масти и рафинирани јаглехидрати во таквата храна е висока и има малку хранливи материи и растителни влакна“, објаснува Саидел.