Никој од нас секогаш не се чувствува добро во својата кожа. Но, штом еднаш ќе почнеме да се чувствуваме лошо, тешко е да не потонеме. Еве што советуваат психолозите.
Психолог од платформата Докток советува како да ги надминете негативните чувства, каде да најдете излез.
Дали сте безволни и незадоволни?
Честопати се наоѓаме во ситуација да нè обзема непријатно чувство на емоционална празнина, што влијае на тоа да се чувствуваме апатично, незадоволно, тажно, исплашено, погрешно разбрано. Без разлика дали се реални или не проблемите, имаме искуство дека никој нема да не разбере, дека дури и ќе не обвинат или осудат ако се отвориме. Затоа, ние не ги споделуваме нашите тешкотии со другите и се затвораме.
Животот е претежно процес на прилагодување кон околностите во кои живееме. Тајната на здравјето и среќата лежи во успешното прилагодување на животните околности. Постојат разни пречки на патот кон нашите желби, цели и планови што ни го отежнуваат. Овие пречки, доколку ги доживееме како несовладливи и ако тоа искуство трае долго, можат да влијаат на нашето целокупно функционирање и да го намалат квалитетот на животот.
Не изразувајќи чувства, го зголемуваме нивниот интензитет и ефект, се наоѓаме во еден маѓепсан круг на тешкотии. Со нашата проценка и став дека проблемот е нерешлив, влијаеме на развојот на чувство на напнатост, вознемиреност, непријатност и страв, што предизвикува физиолошки реакции. На овој начин, ние само го засилуваме основниот проблем и ги затвораме можностите за себе.
Што треба да направите кога се чувствувате лошо?
Тоа е на некој начин повик за помош, лицето има проблем, но не знае како да го надмине. Во овие ситуации, треба да бидете охрабрени да разговарате со некој на кој му верувате. Потребно ни е слободно изразување на чувствата, пријателски став на слушателот кој нема да нè процени и осуди, но ќе се обиде да не разбере. Честопати не мачат негативни чувства, како што се неефикасност, чувство на вина, агресија, вознемиреност итн.
Кажете ни што ве мачи и како да го опишеме проблемот. Која емоција точно ја чувствувате и како таа се манифестира во вас. Дали го чувствувате тоа во градите, стомакот? Што е тоа што најмногу ве фрустрира? Што ви е најтешко да издржите? Кои ситуации ги избегнувате за да не ви се случи она од што бегате? Запомнете некои работи што се многу фрустрирачки и тешко ги поднесувате, за кои се лутите и обидете се да дефинирате што е толку фрустрирачко во нив, зошто е толку тешко да ги поднесте?
Прифатете ги вашите чувства, тие се дел од нас и затоа треба да бидат прифатени. Кога детално ќе кажеме и опишеме што не мачи . Не треба да жалите за својата судбина или да чувствувате дека животот е неправеден, туку едноставно да прифатите дека се чувствувате лошо.
На овој начин, ја намалуваме склоноста да проектираме чувства врз другите или да се браниме од нив, што би резултирало во опсесивни мисли. Затоа што колку повеќе се браниме од нешто, толку повеќе тоа нè напаѓа.
Така се запознаваме и прифаќаме без критики.