Стручњаците за здравје ги предупредуваат сите кои одлучиле да ја испробаат кето диетата во новата година да бидат свесни дека префрлањето на овој тип на исхрана предизвикува симптоми слични на грип. Тие обично се појавуваат во првата недела од оваа диета врз основа на висока содржина на протеини и масти.
Нутриционистот Кристина Залниераите наведува дека вообичаени симптоми на кето диетата се замор, гадење, вртоглавица, грчеви во мускулите, главоболка, раздразливост, запек и слаба концентрација. Како резултат на тоа, многумина првично можеби мислат дека имаат грип, но тоа не е така, но исхраната е причина за симптомите.
“Јаглехидратите се примарен извор на енергија во нашите тела. Кога телото снемува јаглехидрати, лачењето на инсулин е драстично намалено и телото влегува во катаболичка состојба. Тогаш кетонските тела почнуваат да се произведуваат за да ја заменат изгубената енергија, а многу луѓе тогаш ќе искусат главоболки, вртоглавица или други симптоми слични на грип“, објасни таа.
Но, Кристина исто така вели дека диетата со малку јаглехидрати има придобивки како што се намалување на шеќерот во крвта, намалување на воспалението и зголемено согорување на мастите.
Можете да се ослободите од непријатните симптоми на новата диета или барем да ги ублажите со внесување вода, замена на електролити, спиење, зголемен внес на сол и одржување на здраво ниво на маснотии.