Неодамнешно истражување во Америка покажа дека 75 проценти од возрасните пијат вино, најмногу затоа што им се допаѓа вкусот, добро оди со храната и едноставно ги прави среќни.
Но, интересно, 42 проценти од луѓето исто така сметаат дека пиењето вино е здраво.
Истражувањата сугерираат дека црвеното вино има голем број здравствени придобивки ако се пие во умерена количина.
Сепак, постојат некои периоди во денот кога никогаш не треба да пиете вино.
Физичката активност, количината на храна и вода што сте ги потрошиле, вашето моментално расположение и многу други фактори можат да играат улога во тоа како ќе реагирате на една чаша вино.
Порталот Eat This, Not That, навел кога сепак треба да се заобиколи виното.
- Кога сте под стрес, вознемирени или тажни
„Алкохолот може да предизвика зависност и треба да се избегнува како стратегија за справување со стресот. Иако е тешко да се одолее на виното кога сте под стрес, тоа може да има штетни последици”, вели диетичарката Саманта Мекини.
Бидејќи алкохолот ги менува нивоата на некои невротрансмитери во вашиот мозок, како серотонин, кој го стабилизира вашето расположение и промовира чувство на среќа, тој всушност може да ја влоши анксиозноста и депресијата.
Затоа, Клиниката Кливленд препорачува изнаоѓање поздрави механизми за справување, како што се излегување на свеж воздух, социјален контакт и терапија доколку е потребно.
„Пиењето алкохол кога сте тажни е начин да се избегнете проблем или да го заборавите, но само за моментот“, додаде Мекини.
- Пред спиење
Експертите тврдат дека идејата дека чаша алкохол пред спиење ќе ве опушти е само мит.
„Тоа всушност го нарушува сонот“, истакнува Мекини.
Пиењето алкохол може да ви помогне да заспиете побрзо, но тоа на крајот ќе резултира со слаб сон бидејќи црниот дроб ќе го метаболизира алкохолот додека спиете, а тоа влијае на времетраењето на вашиот циклус на спиење.
„Алкохолот може да ја иритира слузницата на желудникот и да ги зголеми симптомите на рефлукс, особено кога лежите“, додава тој.
Една студија од 2018 година покажа дека дури и умерени количини на алкохол (две чаши на ден за мажи и една за жени) го намалуваат квалитетот на спиењето за 24 проценти.
- Непосредно пред или по вежбање
Алкохолот може да ве спречи правилно да ги изведувате вежбите, а слабата изведба може да доведе до повреда. Исто така, треба да се избегнува после тренинг, бидејќи станува збор за диуретик.
„Алкохолот го намалува производството на вазопресин во организмот, поради што вашите бубрези лачат повеќе вода (како урина) отколку вообичаено, а тоа може да доведе до дехидрираност“, објаснува диететичарот.
Наместо тоа, тој ве советува да посегнете по пијалак збогатен со електролити.
- Кога сте дехидрирани
Ако вашето тело губи вода, што и да е освен тој пијалок е лоша идеја. Во принцип, никогаш не треба да посегнувате по чаша вино ако сте жедни.
Алкохолот дополнително ќе го дехидрира организмот, а тоа ќе значи главоболка и мамурлак следниот ден.
- Ако не сте јаделе ништо
Размислете двапати за пиење алкохол на празен стомак. Телото потоа апсорбира алкохол многу побрзо во тенкото црево, што резултира со несакани ефекти, како што се тешкотии при координација и јасно размислување.
„Кога пиете вино, проверете дали јадете нешто“, вели Мекини.
„Најдобро е да го „спарите“ во комбинација на протеини, сложени јаглехидрати и здрави масти“, заклучи таа.
