Еве која храна е најголемиот виновник за маснотиите!
Сите што некогаш се обиделе да ослабат знаат дека е најтешко да се ослободат од салото на стомакот. Не е само прашање на изглед, туку маснотиите на овој дел од телото се најопасни.
„Висцералните масти се масти под стомачните мускули кои се акумулираат околу внатрешните органи, како што се цревата, црниот дроб“, вели нутриционистката Мелиса Рифкин. „Затоа, овие масти потенцијално можат да извршат притисок врз околните органи и на тој начин да доведат до здравствени проблеми.
Таа додава дека висцералните масти ослободуваат хормони кои предизвикуваат воспаление, влијаат на крвните садови и го зголемуваат ризикот од разни хронични заболувања.
Консумирање премногу калории во текот на денот, хроничен стрес, недоволно спиење, седење по неколку часа секој ден, сето тоа се фактори кои придонесуваат за акумулација на маснотии на стомакот. Меѓутоа, покрај тоа, храната, можеби најголемата, има големо влијание, а тоа е многу специфична храна.
Рафинирани јаглехидрати
Рафинираните јаглехидрати главно се наоѓаат во печива, слатки, но и бел леб. За време на обработката на храната, од нив се отстрануваат сите хранливи материи и влакна, како на пример од бело брашно или ориз, и на тој начин се продолжува нивниот рок на траење.
Од друга страна, необработените јаглехидрати, како што се лебот од цели зрна или кафеавиот ориз, се дел од здравата исхрана, но рафинирани или преработени, доколку се јадат во големи количини, создаваат маснотии во стомакот.
„Овие типови јаглехидрати го стимулираат воспалението и се поврзани со маснотии во стомакот“, додава нутриционистот Рифкин.
Алкохол
Ако консумирате алкохол неколку пати неделно, ќе имате маснотии во стомакот, и покрај тоа колку нормално се храните.
“Друга работа што е поврзана со маснотии во стомакот е алкохолот”, вели Рифкин. „Иако малите количини на алкохол може дури и да имаат позитивен ефект врз здравјето, поголемиот внес на алкохол влијае на воспалението, има негативен ефект врз црниот дроб, а исто така е поврзан со маснотии во стомакот.
Транс масти
Нутриционистот објаснува дека станува збор за масти кои се формираат за време на производството на преработена храна, и се смета дека е најнездравата форма на маснотии.
Покрај тоа, транс мастите се природно присутни во производите од животинско потекло, но досега нема студии кои покажуваат дека овие масти се исто толку лоши за луѓето како и оние што се создадени вештачки за време на производството.
Засладени пијалоци
Рафинираниот шеќер, кој првенствено се наоѓа во засладените пијалоци, во голема мера придонесува за акумулација на висцерални масти. Според една студија од 2020 година објавена во Европскиот весник за превентивна кардиологија, долготрајната потрошувачка на додадени шеќери и засладени пијалоци била поврзана со повеќе висцерално масно ткиво кај учесниците во студијата.