Мозокот не е орган како и секој друг. Тој е најголемиот потрошувач на кислород и енергија, и тоа со добра причина.
На сите ни се случило барем еднаш додека сме на работа мозокот едноставно да ни блокира и не постои начин да ги вратиме ритамот и концентрацијата. Дали некогаш сте се запрашале колку податоци регистрираме во еден ден? Дневно 34 гигабајти информации минуваат низ човечкиот мозок на дневна основа, покажа истражувањето.
Во просек, ова е еднакво на еднонеделниот проток на податоци на еден лаптоп. Толку многу информации сериозно ја забавуваат меморијата и ја намалуваат концентрацијата.
Сепак, здравата храна е тука за да го зајакне организмот и да помогне. Исто така, нè потсетува дека на нашата трпеза секогаш треба да има разновидна разнобојна храна.
Здравата исхрана ја подобрува концентрацијата, меморијата, фокусот и за таа цел, издвојуваме 5 лесно достапни намирници за сечиј вкус и поздрав живот.
1. Кафе
Пијалоците со кофеин се ефикасен начин за брзо активирање на мозочните конвулзии. Кафето всушност го маскира заморот блокирајќи го неговиот центар. Кофеинот може да помогне во работењето на меморијата со намалување на заморот и зголемување на концентрацијата, особено кога треба да се концентрирате на нови информации.
2. Риба
Содржи омега-3 масни киселини кои помагаат при помнењето и менталните способности. Без омега-3, меморијата е послаба, а промените на расположението се почести, па масната риба е исто така пожелна храна за подобра концентрација. Најдобар избор се лосос, пастрмка, скуша, харинга, сардини и сардели.
3. Ореви
Овие плодови и семиња се добар извор на антиоксиданти, витамин Е, кој е поврзан со помал когнитивен пад како што стареете, и ви треба мала количина на ден за да ја почувствувате оваа придобивка. Тие се исто така богати со есенцијални масла и аминокиселини, благодарение на што тие се важна храна за подобра концентрација.
4. Бобинки
Докажано е дека бобинките се добри за целиот организам, а особено за мозокот. По паузата за ручек, јадете неколку бобинки и вратете го фокусот.
5. Темно чоколадо
Концентрирана количина какао е полна со природен кофеин, кој помага при лачење на ендорфин – хормон на среќа и го подобрува расположението. Рефлексите се поостри, еден реагира побрзо, а шансите за добивање на некои срцеви заболувања се помали.
