Ако вашата кожа има постојано првут, постои сериозна причина за тоа. Ова може да биде резултат на хроничен недостаток на витамин Ф, а не посериозно заболување. Витаминот Ф е важен за метаболизмот, спречува таложење на холестерол во артериите и го зајакнува имунитетот.
Исто така, помага во намалување на телесната тежина со согорување на заситени маснотии. Кај дијабетичари, овој витамин го намалува ризикот од оштетување на кардиоваскуларниот систем и спречува болести на окото. Ја ублажува болката во менструацијата, а исто така се користи во третманот на стерилитет кај двата пола, особено кај мажите.
Недостаток на витамин Ф различно се манифестира кај деца и возрасни. Најмладите постојано чувствуваат жед, имаат хронични инфекции, синузитис, често кивање, алергии на кожата, егзема или респираторни проблеми, па дури и астма. Кај возрасните, првиот симптом е многу сува кожа, прво на стапалата, потоа на нозете и, конечно, по целото тело, пишува Аваз.
Првутот што се гледа при вадење чорапи е исто така прекумерен. Исто така, недостаток на витамин Ф може да предизвика развој на атеросклероза и артериосклероза, тромбоза и може да доведе до миокарден инфаркт, замастен црн дроб, запек или дијареја и намалување на отпорноста на телото кон вируси и бактерии.
Јадете семки
За да ги задоволите вашите дневни потреби за овој витамин, вклучете ладно цедено сончогледово масло (две и пол лажици) во менито, кое е исклучително богато со оваа важна состојка.
Истиот ефект може да го постигнете со конзумирање на шест лажици семе од сончоглед. Сусам, кикирики, лен и афион се исто така богати со витамин Ф. Тие најдобро се апсорбираат во комбинација со витамин Е.