Болките во грбот се подобруваат со движење или со овие две вежби:
Одење на четири нозе.
Првобитната положба – застанете на колена и со рацете потпрете се на подот и започнете да ја обиколувате куќата на четири нозе на принципот десна нога-лева рака.
При оваа вежба нема аксијално оптоварување на ‘рбетот, работат само рацете и нозете.
Рбетен печат
Првобитна положба – легнете на грб со нозете, свиткани кај колената, и петтите на подот, рацете да се плетенка зад вашата глава.
На издишување трудете се да ги истегнете преклопените колена кон стомакот на таков начин што да се допрете со лактите и колената.
Дви\ете го стомакот во насока кон ‘рбетот. Оваа вежба ќе овозможи меко да ги растегнете мускулите на целиот грб, особено оние во областа на половината.
