Размислете за ова! Познатиот психотерапевт Стивен Хокинг не се предаваше дури и кога беше парализиран! Тој ги советуваше луѓето да ја споредуваат депресијата со црна дупка.
Пандемијата има значително влијание врз менталното здравје на луѓето. Можеби овие денови се чувствувате дека сè се одвива некако лошо: се разболевте, имавте проблеми на работа, вашиот партнер не ве разбира … Тажните мисли ја зафаќаат целата свест и веројатно се прашувате: „Зошто се случува ова? “
„Поентата ми е дека црните мисли не се толку црни како што изгледаат. Ова не се вечни затвори, како што се сметаше порано. Има излез од нив. Ако се чувствувате заробени во некоја црна мисла, не се откажувајте – постои излез, рече Стивен “.
Постојат неколку фрази кои апсолутно не смеат да се изговараат, па дури ни ментално:
„Секој живее подобро од мене“
Споредбата со другите е „крадец“ на радоста. Честопати повеќе ги цениме животите на другите, а тоа може сериозно да ја оштети нашата психичка состојба. Секоја личност ја води својата битка и не можете да знаете сè за сите проблеми што се случуваат во нечиј живот. Секој може да направи грешки, секој има свои маани, едноставно им се случуваат неуспеси на луѓето.
„Не сум во право“
Ова го забавува животот. Мислата целосно го зафаќа мозокот и не ви дозволува да пробате нешто ново. Ако мислите: „Се обидов овој пат, но не успеав“, тогаш тука не станува збор за вашиот карактер или вештина – тоа е само една акција. Затоа, не грижете се да испробате нови работи.
„Нема да бидам среќен се додека не …
Според психологот Ариани Мачин, оваа штетна мисла забавува и ве прави несреќни до денот кога ќе ја постигнете целта. Ако научите да живеете во сегашноста, би биле уште посреќни кога ќе го добиете она што го сакате.
„Го мразам изгледот.
Во ред е да видите недостатоци во вашето тело, но постојаното оценување на сопствената слика само го влошува вашето ментално здравје. Фокусирајте се на она што го сакате; поставете цели кон кои треба да се стремите.
„Со мене секогаш е така“
Чувството на сопствените недостатоци постепено зафаќа сè што правите и размислувате. Ова води до фактот дека секоја помала непријатност, како скршена чаша, почнувате да го оправдувате „со мене секогаш е така“, наместо да се стремите кон точност и внимание.
„Не можам да го сторам тоа“
Да, можете да се сомневате и да се плашите од нови работи, но не дозволувајте стравот да завладее. Понекогаш велите дека не можете да направите нешто без дури и да пробате! Ризикувајте, развивајте се.
„Не го заслужив овој успех“
Кога и да се случи нешто добро, дали се чувствувате како да не го заслужувате тоа? Престанете да ги игнорирате вашите позитивни квалитети: напорна работа, вештина, достигнувања и среќа.
„Мојот живот секогаш ќе биде тежок“
Оваа токсична мисла нагласува дека проблемот никогаш нема да исчезне. Тој го исполнува вашиот живот со непотребна вознемиреност и може да доведе до депресија. Се разбира, не е толку лесно да ја обновите свеста, но работата на себе сигурно ќе вреди.