Појадокот е најважниот оброк од повеќе причини. Она шо можеби е најважно е праивлно да јадете.
Доколку сакате да ослабнете или само да ја одржувате својата тежина, ви пренесува три правила до кои треба да се придржувате и на соодветен начин да уживате во својот прв оброк во денот.
Јадете рано
Истржаувањата откриваат дека појадокот го подобрува метаболизмот и предизвикува во текот на денот да бидете помалку гладни, па подоцна поздраво да ручате и уште поздраво вечерате. За да телото ги согори мастите, по будењето појадуваје што порано можете.
Изберете намирници кои ќе ве заситат
Нека појадокот би биде богат и обилен за да не бидете гладни за 2-3 часа. Јадете храна која споро се вари, како и храна која содржи многу влакна и протеини затоа што ќе ви дадат неопходна енергија. И секако внимавајте појадокот да не содржи премногу шеќери.
Внимавајте на величината на порцијата
Обилен појадок секако ќе ве засити, но немојте да претерувате. Јадете умерено, онолку колку што ви треба. Кога ќе почувствувате дека сте сити, застанете. Не мора да изедете се што е во чинијата.
Loading...