Откријте која храна ги регулира хормоните.
Драстични промени во расположението, губење енергија, исцрпеност, проблеми со кожата и силна желба за шеќер може да бидат резултат на хормонална нерамнотежа. Одредена храна може да го преоптовари црниот дроб, што има лош ефект врз хормоните.
Лекарите посочуваат дека треба да бидете особено внимателни кога конзумирате шеќер, алкохол, кафе и транс масти, а од друга страна, тие забележуваат дека со одредена храна можете да воспоставите контрола врз нив.
Тие наведоа седум намирници кои ги враќаат хормоните во рамнотежа:
1. Зелка
Прокел, брокула, зелка и карфиол содржат посебно соединение кое помага да се отстрани вишокот естроген и има антиоксидантно дејство. Ако се бланшираат или кратко се варат во вода, концентрацијата на оваа супстанца ќе се зголеми.
2. Бобинки
Малините, боровинките и капините помагаат да се регулира нивото на шеќер во крвта, а со тоа и хормоните. Покрај тоа, тие се нарекуваат и „козметичка храна“, бидејќи играат важна улога во разубавувањето, односно оштетувањето на клетките и зачувувањето на ткивата.
3. Ленено семе
Како додаток на житарици или салати, во која било форма, лененото семе е добро за хормоните. Исто така, содржи супстанции кои го регулираат нивото на естроген.
4. Спанаќ
Недостатокот на железо негативно влијае на хормоните, што е особено точно за младите жени. Спанаќот е одличен извори на железо.
5. Oреви
Многу корисна храна за здравјето на хормоните. Покрај омега-3 масни киселини, тие се богати и со полифеноли кои играат важна улога во борбата против слободните радикали, го штитат кардиоваскуларниот систем, го поддржуваат мозокот и помагаат при депресија.
6. Куркума
Овој зачин ја поддржува активноста на црниот дроб, кој е одговорен за синтеза и активирање на хормони. Можете да користите куркума во маринади, како додаток на каша, па дури и инстант кафе со млеко.
7. Бадем
Маслото што се наоѓа во бадемите содржи масни киселини кои го активираат хормонот за ситост лептин и исто така го стимулираат производството на целосниот хормон естрадиол.