Шест производи за здрави коски

Loading...
Сподели со своите пријатели

За здравјето на коските и зглобовите многу е важна исхраната. Затоа, збогатете го своето мени со производи богати со калциум. Ви откриваме шест производи кои би требало да ги јадете колку што е можно почесто.

Млеко

Млекото е најдостапен извор на калциум. Освен тоа, калциумот во млекото се наоѓа во облик кој телото лесно го вари и апсорбира.

Јогурт

Богат со белковини и здрави бактерии за вашиот стомак, јогуртот содржи околу 400 мг калциум во една порција. Избегнувајте овошни јогурти и одлучете за обичен со мало количество на маснотии.

Зелен зеленчук

Поголемиот дел од зеленчукот, а особено зелениот, содржи калциум. Одберете спанаќ, репа, кељ, зелена салата, целер, брокула, зелка, шпароги, печурки.

Грав и грашак

Уште еден одличен извор на калциум.

Билки и зачини

Босилек, мајчина душица, цимет, нане и лук не само што ќе и дадат на храната одличен вкус, туку ќе ви обезбедат и квалитетна доза на калциум.

Портокали

Не само што содржат калциум, туку и витамин Д кој е непходен за апсорпција на калциумот. Исхраната задолжително збогатете ја со портокали, лимони, мандарини.