Без разлика дали ви пречи стресот на работа, животни проблеми или кавги во соседството што ги слушате преку зидот додека спиете, ова е едноставен трик за да заспиете. Тоа е техника што ја користат војниците на бојното поле со децении.
Проблемите со спиењето можат да влијаат на луѓето од сите возрасти, а причините се различни. Сепак, понекогаш едноставно не можете да спиете, или поради стресот или бучавата што ве мачи. Во моментот, техниката што ја користат американските војници може да ви помогне. Еве 5 едноставни чекори кои ќе ви помогнат да заспиете за неколку минути.
Овој трик за брз сон го користат војниците на американската армија. Тие најпрво го објавиле во книгата -Опушти се и победи: Перформанси на шампионатот, што ја објавија во 1981 година. Оваа техника им помогнала на војниците да заспијат на бојното поле со години, па затоа може да ви помогне и вас. Овој трик, наводно, успева кај 96 проценти од луѓето кои го практикувале најмалку 6 недели. Кои се чекорите?
1. Опуштете ги сите мускули на лицето, вклучувајќи го и јазикот во устата и мускулите околу очите.
2. Спуштете ги рамената еден по еден што е можно пониско и следете ги со лактите и подлактиците.
3. Издишете, опуштете ги градите, а потоа и нозете, почнувајќи од бутовите и продолжувајќи пониско. Дишете полека.
4. Одвојте ги следните 10 секунди за да го расчистите умот и да не размислувате за ништо.
5. Замислете едно од овие три сценарија:
Лежите во кану на површината на мирното езеро, а гледате само сино небо.
Лежите на црна лежалка од кадифе, во сосема темна просторија.
Повторувајте во себе „не размислувај, не размислувај, не размислувај“ , повеќе од 10 секунди.
И тоа е сè! Важно е да ја обучите оваа техника навистина искрено и да не се обесхрабрувате од можниот почетен неуспех. Подобриот сон ќе ви помогне полесно да управувате со стресот, а исто така да влијаат позитивно на вашето здравје. Се разбира, постојат нарушувања на спиењето во кои овој засилувач нема да ви помогне. Сепак, нема да платите ништо за обидот, а можеби токму вие конечно ќе заспиете благодарение на трикот на американските војници.