Како што старееме, многу работи во нашите животи се менуваат и бројни стресни ситуации го нарушуваат нашиот секојдневен живот. Во исто време, можеме да одржиме некои настани барем делумно под контрола, додека не можеме да влијаеме на други на кој било начин.
Сознанието дека сме немоќни доведува до уште поголем стрес.
Добро е познато дека постојаната изложеност на стрес е предизвикувач на многу болести. Затоа на ова прашање се посветува големо внимание и постојано се вршат истражувања со цел да се откријат начини за справување со стресот.
Меѓу другото, некои научни студии се занимаваат со прашањето кои се најстресните ситуации што можат да се случат на една личност во животот.
Еве ги резултатите од ова истражување.
Смрт на некоја блиска личност
Смртта на некој близок е најстресниот настан во животот и искуство кое ги уништува емоциите. Додека тагуваме за некој близок, нашето нормално функционирање е сериозно нарушено.
Некои луѓе доживуваат чувство на лутина и неправда, а некои дури го доведуваат во прашање значењето на животот. Со текот на времето, некои луѓе целосно ќе се опорават од овој вид на стрес и ќе продолжат со нормален живот, додека други никогаш не можат целосно да се помират со загубата.
Иако во оваа ситуација можеме малку да сториме за да го ослободиме стресот, постојат неколку начини кои можат да ни помогнат барем да си го олесниме малку. Како прво, важно е да не ги потиснувате своите емоции.
Наместо тоа, дружете се со луѓе, отворено разговарајте со вашите пријатели кои го имале истото искуство. Пронајдете креативни начини да го окупирате вашето време и да ги насочите мислите кон некои поубави работи.
Празнината сигурно ќе трае цел живот, но повеќето луѓе на крајот ќе научат да живеат со тоа.
Развод и стапување во брак
Дури и ако некое лице сакало развод, тоа ќе биде една од најстресните ситуации во нејзиниот живот. Освен што предизвикува огромен стрес кај двајцата сопружници, разводот има и многу негативно влијание врз децата чии родители се разведуваат.
Многу парови се толку преокупирани со сопствените емоции за време на разводот, што, за жал, дури и не го забележуваат влијанието на разводот врз однесувањето на нивните деца, што може да биде штетно за нивниот развој.
За полесно поднесување на разводот развод, најважно е да не се изолирате. Погледнете луѓе чие друштво ви се допаѓа, излезете со пријателите, отворено разговарајте со нив за разводот.
Вежбајте, бидејќи физичката активност помага во намалување на стресот. Исто така е важно да им помогнете на вашите деца подобро да се справат со новите околности.
Треба да разговарате со нив и да им објасните дека сега мама и тато ќе живеат одделно, но во суштина ништо нема да се промени. Колку и да му замерувате на поранешниот брачен другар, не кажувајте ништо грдо за него пред децата.
Стапување во брак и планирање венчавка
Бидејќи бракот треба да биде еден од најсреќните настани во животот, можеби мислите дека нема место на оваа листа, но започнувањето живот заедно со партнерот ќе ги промени вашите животни навики од корен и ќе бара сериозни компромиси. Сите овие промени можат да бидат многу стресни.
За да си помогнете да се справите со прилагодувањето на новиот начин на живот, најдете доволно време за себе и одржувајте постојани врски со пријателите и членовите на семејството.
Разговор и добронамерен совет можат полесно да се навикнат на брачниот живот и брачните обврски. Бидете искрени со вашиот партнер и суптилно известете му дали нешто навистина ве вознемирува.
Работата на планирање и организирање свадби и грижи за тоа дали сè ќе оди добро се исто така меѓу најстресните ситуации. Меѓутоа, ако започнете да планирате на време, имате големи шанси да избегнете премногу стрес.
Важно е да не дозволите членовите на семејството да се мешаат премногу во организацијата, бидејќи сепак е ден за вас и вашиот партнер, со кого треба да најдете заеднички јазик и да се согласите за сите важни детали.
Хронична болест
Секаков вид на хронична болест е исклучително стресен за погодената личност, како и за другите членови на семејството.
Болеста го намалува квалитетот на животот на пациентот и неговите најблиски и е една од најстресните животни ситуации.
Луѓето реагираат многу емотивно на сознанието дека во наредниот период ќе мора да ги променат своите животни навики поради болеста, а поради ограничената способност за работа и трошоците за лекување може да се појават финансиски потешкотии.
За да се справите со стресот, дознајте што повеќе за вашата болест и нејзиното лекување. Грижете се за себе, спијте доволно и одморете се, јадете разновидна храна и бидете активни колку што ви дозволува болеста. Избегнувајте ситуации кои можат да предизвикаат дополнителен стрес и посветете се на активности и луѓе кои ве прават среќни.
Селидба
Луѓето обично се селат во потрага по подобар живот, во град или земја каде ќе им се понуди подобра деловна можност, каде што можат да им обезбедат на своите деца подобри услови за школување или од други причини што ќе го подобрат нивниот квалитет на живот.
Затоа, преселбата треба да биде среќен настан за секого. Сепак, дури и ако се преселите само на следната улица во вашиот град, тоа во секој случај ќе ја наруши вашата рутина, а нарушувањето на секојдневните навики несомнено ќе доведе до стрес.
Наоѓање нова куќа или стан, пакување работи и нивно распакување, прилагодување кон нова средина и нова заедница, запознавање нови луѓе, наоѓање ново училиште за вашите деца, финансиски потешкотии кои често одат со преместување, како и разни други логистички одлуки во врска со преместувањето, сето тоа може да биде многу стресно.
Покрај тоа, тука е и емотивниот аспект на преселувањето, одвојување од пријателите, соседите, роднините, носталгија за местото каде што живеете.
Дури и ако оставиме сè на специјализирани агенции и не мора да правиме апсолутно ништо за време на овој потег, преселбата сигурно ќе ја наруши нашата секојдневна рутина, па сметајте на стресот дека е неизбежен.
Сепак, навремен детален план за преместување, истражување на новата животна средина и запознавање со животната средина, како и ангажирање на сигурна агенција за селидба може значително да ја олеснат ситуацијата.
Стрес на работа
Истражувањата покажуваат дека повеќе од 25% од вработените луѓе сметаат дека работата е главен извор на стрес.
Започнување нова работа, ново работно опкружување, страв од отпуштање, голем обем на работа, лошо управување во компанијата и недостаток на контрола над работните активности – сите овие околности го изложуваат лицето на голем стрес.
Покрај тоа, стресот на работа ќе влијае на приватниот живот и може негативно да влијае на општото здравје.
Добра организација на работа, ефикасно управување со времето и учење како да се даде приоритет на работните задачи се најдобрите начини на кои можеме да го контролираме стресот на работното место.
Обезбедете си доволно физичка активност и доволно сон, бидејќи тоа ќе му помогне на вашиот мозок да работи подобро, а со тоа да биде и поефикасен на работа.
Нова работа
Без оглед колку сте подготвени за нови деловни предизвици, започнувањето нов бизнис е една од главните причини за стрес во денешниот модерен свет.
Повеќето вработени во првите денови од нивната нова работа ќе се чувствуваат презаситени со работа и ќе бидат под стрес се додека не разберат што очекува новиот работодавач од нив.
Важно е да се има предвид дека е невозможно да се знае сè на самиот почеток. Затоа, не двоумете се да побарате помош од колеги или претпоставени кога ви треба.
Губење на работата
Покрај фактот дека лицето кое ќе ја изгуби работата ќе се чувствува понижено, отежнувачка околност се и финансиските проблеми кои во повеќето случаи доаѓаат со губење на работното место.
Значи, не само што ја губите самодовербата, туку и ќе бидете загрижени за недостатокот на пари и борбата за материјалното опстојување на вас и вашето семејство. Поради сето ова, губењето работа честопати предизвикува депресија или вознемиреност.
За жал, тука не можете многу да направите за да го ограничите стресот. Веројатно ќе бидете под стрес додека не најдете нова работа или не се помирите со фактот дека ќе имате на располагање помалку пари.
Пензија
Без оглед колку е стресна работата и луѓето едвај чекаат да се пензионираат, пензионирањето е уште еден од најстресните животни настани. Честопати, новите пензионери, по децении поминати на работа, се борат со прашањето „Кој сум јас?“.
Стресот се јавува и поради фактот што повеќе немате дневна рутина на одење на работа и дека може да имате проблеми со пополнување на вашето време.
Важно е да бидете трпеливи и да си дадете време да се прилагодите на новите околности. Уживајте во фактот дека конечно имате можност да посветите доволно време на себе и на вашето семејство.
Барајте начини да останете активни и вклучете ги сите оние активности што ќе ви помогнат добро да го исполните денот.
