Гледајќи ги податоците на Обединетото Кралство на Биобанка од речиси 500.000 возрасни лица, истражувачите заклучуваат дека седум часа сон во текот на ноќта се оптимална количина за добро ментално здравје, благосостојба и когнитивни перформанси за луѓето во доцните 30-ти и раните 70-ти, пишува Science alert.
„Идентификувавме нелинеарна врска помеѓу спиењето кое трае седум часа, што е оптимално времетраење, и генетските и когнитивните фактори, структурата на мозокот и менталното здравје како клучни мерки“, пишуваат истражувачите во нивниот нов труд.
Тие додаваат дека „надолжната анализа покажа дека и недоволното и прекумерното времетраење на спиењето се значително поврзани со падот на когнитивната функција по следењето“.
Тимот, предводен од невронаучникот Јужу Ли од Универзитетот Фудан во Кина и психијатарот Барбара Сахакијан од Универзитетот Кембриџ, ги разгледа податоците од 498.277 учесници на возраст од 38 до 73 години како дел од британската студија „Биобанк“.
Како и другите студии од оваа природа, истражувачите открија дека премалку сон ги намалува сите мерки на когнитивната функција и менталното здравје што ги набљудуваше тимот. Но и премногу сон, во некои случаи и до 12 и 13 часа на ден.
„Иако не можеме со сигурност да кажеме дека премалку или премногу сон предизвикува когнитивни проблеми, нашата анализа на поединци во долг временски период се чини дека ја поддржува оваа идеја“, рече еден истражувач, Џианфенг Фенг од Универзитетот Фудан.
Тој додава дека „причините зошто постарите луѓе спијат полошо се чини дека се сложени, под влијание на комбинацијата на нашиот генетски состав и структурата на нашиот мозок“.
Значи, имајќи го сето тоа на ум, мораме да забележиме дека ова истражување е многу обемно, но сепак е само опсервациска студија, која само ги покажува асоцијациите што се гледаат во податоците.
За жал, не можеме да кажеме дали спиењето помалку или повеќе од седум часа всушност предизвикува проблеми во менталното здравје, благосостојбата или когнитивните перформанси, или обратно, дали овие проблеми се она што ги наведува луѓето да спијат повеќе или помалку.
Второ, оваа студија не вели дека спиењето шест или осум часа ќе предизвика значителни промени во вашата индивидуална благосостојба. Постојат многу причини зошто луѓето не можат да спијат по седум часа секоја вечер, без разлика дали се работи за стрес, работа или само потреба да станат среде ноќ за да одат во тоалет.
Нагласуваат и дека ако човек не се чувствува одморен по осум часа сон, не се труди да се разбуди час порано мислејќи дека ќе се случат чуда, со други зборови, поради тоа не треба да очекува здравствени придобивки.
Оваа студија е корисна бидејќи покажува дека спиењето седум часа навечер во средните и доцните години е вредна цел, но не треба да се грижиме ако не можеме да ја постигнеме.
„Добриот сон е важен во сите фази од животот, особено додека старееме“, вели Сахакијан.
Таа додава дека „пронаоѓањето начини за подобрување на спиењето кај постарите лица е нешто што може да им помогне да одржат добро ментално здравје и благосостојба и да избегнат когнитивно опаѓање, особено за пациентите со психијатриски нарушувања и деменција“.
И ако се борите да спиете доволно, дремењето исто така може да биде корисно.