Колаген е протеин кој помага во здравјето на кожа, коса, нокти и зглобови. За да се постигне ефект, важно е правилно да се зема.
Изберете вистинската форма
Колагенот е достапен во различни форми:
– Прав кој се меша во вода, сок или смути
– Капсули или таблети
– Течен колаген
Изберете форма која ви е најлесна за редовно користење.
Дозирање со колаген
Следете ги упатствата на производителот.
Вообичаено се препорачува 5–10 грама прав дневно или една до две капсули/течност, во зависност од производот.
Најдобро време за земање колаген
Многу експерти препорачуваат утро на празен стомак за подобра апсорпција.
Други го комбинираат со оброк за полесно голтање, особено кај капсули.
Комбинација со витамин Ц
Витаминот Ц ја подобрува апсорпцијата на колагенот.
Можете да го земете со овошје, смути или суплемент со витамин Ц.
Редовност
Колагенот најдобро делува при редовна употреба 4–12 недели.
Прекинување или прескокнување на дозите го намалува ефектот.
Важно
Колагенот е додаток во исхраната и не ја заменува здравата исхрана или медицинската терапија. Ефектите се постепени и зависат од редовноста и начин на живот.