Тахикардија е состојба кога срцето чука побрзо од нормалното, најчесто над 100 отчукувања во минута во мирување.
Иако често не е опасна, може да предизвика вознемиреност, чувство на стегање во градите, вртоглавица и страв.
Смирување и контрола на дишењето
Еден од најефикасните начини за смирување на срцевиот ритам е длабоко и бавно дишење.
Обидете се со следново:
– вдишете длабоко низ нос 4 секунди
– задржете го здивот 2 секунди
– издишете полека низ уста 6 секунди
Оваа техника го активира парасимпатичкиот нервен систем и може брзо да го намали пулсот.
Седнете или легнете
Доколку чувствувате забрзано чукање на срцето, прекинете со активноста. Седењето или лежењето во мирна положба му помага на телото да се стабилизира.
Ладна вода или ладна облога
Миење на лицето со ладна вода или ставање ладна облога на челото може да го активира таканаречениот „рефлекс на нуркање“, кој кај некои луѓе го забавува срцевиот ритам.
Избегнување стимуланси
Кофеин, енергетски пијалаци, никотин и алкохол можат да ја влошат тахикардијата. Доколку имате чести епизоди, нивното намалување или целосно избегнување може значително да помогне.
Намалување на стресот и анксиозноста
Стресот е една од најчестите причини за функционална тахикардија. Редовна физичка активност, прошетки, техники за релаксација и доволно сон имаат големо значење за здрав срцев ритам.
Кога да се побара лекарска помош
Доколку тахикардијата:
– се појавува често
– трае подолго од неколку минути
– е придружена со болка во градите, губење на свест или силна вртоглавица…
неопходно е да се побара лекарски преглед, бидејќи може да станува збор за срцево нарушување кое бара терапија.
Важно
Овој текст има информативен карактер и не ја заменува лекарската дијагноза. Секое често или необјасниво забрзано чукање на срцето треба да се провери од стручно лице.