За секој од нас Новата година е време кога почнуваме да размислуваме за промени. А здравјето е секогаш на прво место.
Како да бидете поздрави во новата година?
Откривме 11 едноставни начини:
Јадете повеќе цели намирници
Најлесен и најодржлив начин да го подобрите вашето здравје е да консумирате цели намирници.
Ова вклучува непреработено овошје, зеленчук, семиња, риба и јаткасти плодови.
Овие намирници, според истражувањата, го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, дебелина, висок шеќер во крвта и дијабетес тип 2.
Движете се повеќе
Поставете си задача да се движите што повеќе секој ден. Излезете од автобуската станица порано, користете ги скалите наместо лифтот, одете до продавница… Малите промени можат многу да влијаат на нашето здравје.
Отфрлете ги засладените пијалоци
Соковите и другите засладени пијалаци го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања, замастен црн дроб, дебелина, кариес… Избегнувајте такви пијалоци и наместо тоа изберете природни варијанти.
Спијте повеќе
Доволно квалитетен сон во текот на ноќта го спречува ризикот од дебелина, депресија и срцеви заболувања. Обезбедете му на вашето тело и ум здрав сон, секој ден.
Бидете физички активни
Физичката активност има корисен ефект и на телото и на умот. Изберете го оној во кој уживате и движете се секој ден. Без разлика дали се работи за пливање, возење велосипед, пешачење или одење во теретана, ќе се чувствувате подобро.
Најдете време за себе
Одвојувањето време за себе не е себично, но неопходно е за оптимално здравје и добра состојба. Бидете свои на прво место од време на време.
Јадете повеќе домашна храна
Обидете се да јадете што е можно помалку надвор. Подгответе ги оброците однапред и донесете варен ручек на работа. Така ќе ги спречите нападите на глад и дебелината, а ќе се храните поздраво.
Поминувајте повеќе време надвор
Престојот во природа го намалува стресот и го подобрува расположението. Затоа, погрижете се престојот во природа оваа година да ви стане секојдневен ритуал.
Ограничете го времето пред екранот
Компјутери, лаптопи и паметни телефони, секојдневно сме изложени на нив. А тоа може да предизвика депресија, анксиозност и осаменост. Затоа, обидете се да го ограничите времето што го поминувате пред екраните.
Заборавете на негативниот став кон телото
Престанете да гледате на вашето тело од негативна перспектива. Разбудете ја во себе самодовербата која се крие во секој од нас.
Посетете лекар
Донесете одлука да одите на редовни прегледи секоја година. Направете крвна слика, уринокултура, посетете гинеколог и стоматолог. Превенцијата е клучна за многу болести, како и раното откривање на болеста.