Неколку студии покажаа дека постојаниот сон и постојана утринска рутина придонесуваат за поздрав начин на живот. Истовремено пораното легнување и порано будење може да го подобрат вашиот живот на многу начини.
Според германското истражување, луѓето кои рано се будат и се повеќе од утрински тип, всушност се поупорни, подобри се за соработка и копнеат по нови искуства, пишува „Брајт сијд“.
Ќе бидете повнимателни и помалку загрижени
Анксиозноста, верувале или не, е поврзана со навиките за спиење, а истражувањата го утврдија тоа. Раното будење може да ви обезбеди подобро здравје и за телото и за умот.
Истражувањата покажале дека луѓето кои рано се будат е поверојатно да бидат поуспешни на работното место и брзо ќе ги завршат своите задачи.
Помалку ќе одолговлекувате
Ако сте навикнале да го притискате копчето за одложување кога ќе се огласи вашиот аларм наутро, време е да престанете да го правите тоа.
Науката тврди дека ќе го одложувате извршувањето на задачите и другите обврски во текот на денот помалку ако имате подобри утрински навики.
Ова е само уште една причина да станете на време и да го започнете денот со ентузијазам.
Ќе бидете посреќни со вашиот живот
Строго дефинираното време на спиење и будење ги прави луѓето посреќни. Вообичаената рутина на спиење и будење доведе до 13% поголемо задоволство во приватниот живот на луѓето, зголемување на финансиите за 18% и 21% поголемо задоволство во рамнотежата помеѓу деловниот и приватниот живот, покажа истражувањето.
Ќе се чувствувате поенергично
Постојат луѓе кои секој ден се обидувале да се разбудат во исто време, а нивните резултати се доста интересни.
Добар пример за ова е медицинската сестра која решила да се буди секој ден во седум часот, дури и за време на викендите.
По некое време, таа забележа дека вежба почесто, спие подобро, јаде подобро, па дури и се буди пред да се вклучи алармот.
Варењето ќе биде подобро
Сите ние имаме деноноќен ритам, односно природен, внатрешен процес кој го регулира нашиот циклус на спиење и будење. И нашите црева работат во согласност со тој процес.
Ако одиме да спиеме и да се разбудиме во исто време и да имаме соодветна исхрана, нашиот дигестивен систем ќе функционира поправилно, а метаболизмот ќе биде побрз.
Имунитетот ќе биде посилен
Спиењето игра важна улога во нашиот имунитет. Нашиот имунолошки систем може да нè заспие, како и да не разбуди.
Будењето во исто време секој ден навистина може да му помогне на нашиот имунолошки систем, бидејќи метаболизмот ќе биде добро организиран.