Јапонски хирург, професор на Универзитетот за спортски науки Васеда, Цунехару Канаока, објави интересна книга: Рамената што го запираат стареењето.
Канаока пишува дека голем број движења што не се видливи за око се огромни и многу корисни. Ако ги правите свесно во текот на денот, вие не само што може да ја продолжите младоста, да го подобрите изгледот, туку и да ослабете.
Овие движења се идеални за луѓе кои работат цел ден и немаат можност да вежбаат, ја следат диетата. Со развојот на рамената, ќе се ослободиме од стагнација во секој агол на телото, ќе го стимулираме метаболизмот, ќе ја исчистиме кожата и гастроинтестиналниот тракт.
9 суптилни работни навики што ќе ви помогнат да изгубите тежина без вежбање или диета:
1. Не користете го наслонот од столот 1 час
Седнете исправено, контролирајте го држењето на телото, но без да го допирате задниот дел од столот околу 60 минути. Во оваа позиција, тренингот се одвива без физичка активност: таа е насочена кон стомакот (стомачните мускули работат), карлицата е затегната, рамената се исправи …
2. Полека седнувајте на стол секој пат и користејќи ги мускулите на задникот
Наведнете се малку за да ја поместите карлицата назад. Мускулите се обучени во ова движење, заменувајќи сквотови.
3. Не држете се за „висечките огради“ во автобусот
Обидете се да не се држите за појаси што висат во јавниот превоз. Оваа позиција ги крши лопатките и формира заоблен грб со испакнат стомак.
4. Гледајте напред додека одите
Денес, многу луѓе, одејќи после работа, одат со главата надолу кон телефонот или улицата. Свиткан врат! Наместо тоа, одете со исправен поглед, насочен напред, за да можете да го повлечете папокот кон грбот, тренирајќи ги стомачните мускули. За брзо согорување калории и тренирање на нозете, одете што е можно подолго.
5. Почесто проверувајте го држењето на телото додека сте на компјутер
Позицијата на мониторот треба да се прилагоди така што лицето е свртено напред и тастатурата кон раката, создавајќи положба во која лактот не се крева или „виси“ од масата.
6. Надувајте го и повлечете го стомакот неколку пати на ден по 10 секунди
Стабилизацијата на багажникот и активирањето на метаболизмот се предизвикани од надувување на стомакот, така што неговата позиција е лесно да се поправи. Вдишете – затегнете го стомакот во форма на топка, издишете – повлекувајќи го стомакот колку што е можно повеќе.
7. Одете по скалите во текот на денот
Скалите при качување и спуштање активно ги тренираат мускулите на торзото, така што ова е одлична можност да вежбате ослабено и слабо тело без фитнес.
8. Не го ладете вратот
Вратот, особено ако има проблеми со грбот, секогаш треба да се заштити. Кога вратот и торакалниот регион се ладат, тие акумулираат отпад и го инхибираат движењето на протокот на крв.
9. Одете со ранец, ослободете ги рамената и вежбајте рамнотежа
Кога товарот (торбата) е концентриран лево или десно, тоа е главната причина за лошото држење и нарушување на телото. Ако товарот е ист на левата и десната страна, нема причина да се грижите дека рамнотежата ќе се изгуби! Во исто време, стомакот е исто така затегнат и намален.
