Месецот март е посветен на жените ширум светот. Специјалист по психијатрија проф. Д-р Невена Чаловска Херцог ги објаснува причините зошто жените, во споредба со мажите, имаат поголема веројатност да развијат лесни форми на депресија.
Стекнатата родова еднаквост, покрај значителниот придонес за општата благосостојба на жените, ги умножи и оптерети бројните улоги во кои денес живеат жените. Пораки и митови за успешна жена, која е добра домаќинка, совршена мајка, верна и посветена сопруга, имагинативна љубовница, лојална ќерка, сестра разбирлива и поддржувачка, сигурен и секогаш достапен пријател, ефикасна и амбициозна вработена се пласираат секојдневно преку литература, кино и медиуми, љубезен сосед. Со сигурност е познато дека зголемувањето на лесните форми на депресија е директно поврзано со зголемувањето на улогите што ги оптоваруваат жените на дневна основа денес.
Иако исполнува многу лични, семејни и социјални очекувања, нивото на стрес кај жената понекогаш станува огромно кога предизвикува состојба на напнатост, депресија и лутина и лесно доведува до состојба наречена лесна депресија. Жените имаат скоро двојно поголема веројатност да страдаат од депресија, во сите возрасни групи.
Феноменот дека жените се почесто депресивни, се поврзува со стручна литература и практично искуство со хормонални промени. Се верува дека женските хормони (естроген и прогестерон) чие ниво се менува за време на менструалниот циклус се одговорни за развој на депресивно расположение. Дури 75% од жените имаат емоционална ранливост во периодот пред да имаат циклус. Мажите веќе „научиле“ да ги препознаваат интензивните ментални и физички манифестации на ПМС, кога жената е видливо напната, нервозна и плаче.
Покрај тоа, моменталната неизвесност, трајноста на пандемијата и постојаните промени во препорачаните мерки и правила на однесување го тресат чувството на сигурност и предвидливост и ја тестираат нашата ментална издржливост.
Искуство на хроничен замор што не се повлекува дури и по спиење, неможност да се радува, извршување на секојдневни задачи со чувство на голем психофизички напор, следствено „прикрадување“ на чувство на вина, летаргија, намален интерес за содржина и односи, напнатост, раздразливост Нарушен сон, заборавеност, тешкотии во одржување на концентрацијата и необјаснети физички проблеми (тешкотии при варење, главоболки, болка во ‘рбетот и зглобовите, намалено либидо) исто така може да укаже на развој на лесна депресија.
Повеќето од овие симптоми се резултат на ниско ниво на хормони во мозокот (серотонин, норадреналин и допамин) кои се одговорни за регулирање на расположението.
Важно е да се реагира на време. Депресијата, ако се игнорира, има тенденција да стане хронична, да се продлабочува и комплицира, затоа бара сериозен третман и хоспитализација.
Иако се ефикасни, антидепресивите не можат да бидат првата линија на лекување. Природни додатоци во исхраната исто така можат да помогнат при лесна депресија.
Она што им се препорачува на сите, без разлика дали се мажи и жени, е да бидат отворени и отворено да зборуваат за чувствата со најблиските. Потребно е да се усогласат приоритетите, да се одморат, но и редовно да се вежба, да се релаксира и да се ужива во мали и големи работи и сè што нè прави среќни. Негувањето контакти со луѓе, музиката, сликањето, шетањето, плетењето, готвењето, дружењето со домашни миленици, хуманитарната работа, учењето нови вештини и занаети, читањето книги и откривањето на разни нови задоволства секогаш имаат корисен ефект.