Одење на спиење гладен е диетален мит со кој сите сме се сретнале барем еднаш во нашите животи.
Еден австралиски нутриционист открива дали треба да јадете веднаш пред спиење, но и која храна да ја избегнувате доколку сакате да изгубите килограми.
Додека спиете, телото извршува низа активности: ги обновува и размножува своите клетки, вари храна и прави голем број на други биолошки работи неопходни за живот. Сите овие процеси во телото бараат енергија, која телото ја зема од храната донесена во текот на тој ден и ноќ.
Нутриционистите советуваат консумирање протеини и маснотии пред спиење, бидејќи овие групи на храна обезбедуваат подобар ноќен одмор.
„Ако пред спиење внесете храна богата со „празни“ калории, како што се чоколада или кутија сладолед, нивото на шеќер во крвта ќе се зголеми многу брзо и вашата енергија автоматски ќе се чува во организмот во форма на масни перничиња “, вели австралискиот гуру за здрав живот. др. Тим Робардс.
Спиењето е подобро ако не јадете храна неколку часа пред спиење, за да варењето не ве остави будни. Меѓутоа, ако јадете навечер, најдобро е да изберете храна која содржи шеќер и јаглени хидрати.
– За мирен сон ќе биде подобро ако јадете протеини и масти кои ги сочинуваат сите клетки во организмот, органски одгледувано месо, јајца, овошје како авокадо, но и путер. Јадете цела и необработена храна која полека се вари и ослободува хранливи материи – предлага Др. Робардс.