Косопадoт и кршливите нокти се можеби една од најпознатите досадни проблеми. Тие можат да бидат последица на хормоналната нерамнотежа, стрес, промена на годишните времиња и времето или начинот на исхрана. Факт е дека, сепак, квалитативната храна е еден од главните фактори за здрава, густа и сјајна коса.
Риба, соја и ореви за мекост на косата
Рибата, сојата, снегулки и семињата содржат протеини, здрави масти и витамин Е, и ги обезбедуваат потребните масла за да биде меко влакното. Додавањето на циметот во храната пак му обезбедува кислород и хранливи материи за скалпот.
Loading...
Пијте вода
25% од фоликулите на косата се направени од вода и кога сте дехидрирани, тие стануваат слаби. Затоа не ги лишувајте од вода – пијте ја редовно и наскоро ќе забележите позитивни резултати.
Овошје и зеленчук
Недостигот на витамини е во основата на опаѓањето на косата кај мажите. Хранете се со повеќе овошје и зеленчук, така ќе внесете витамин А, кој ги регулира ретиновата киселина и витамин Б, кој го намалува нивото на стрес. Ви препорачуваме повеќе моркови, јаболка, авокадо, зелена храна и цитруси.
Млечни производи
Не треба да се лишите и од млечните производи, ако целта ви е убавина однатре и однадвор. Знаете дека калциумот е во основата на здравите нокти, затоа е многу важно да земате секојдневно млеко, сирење и кашкавал, за да имате добар баланс во организмот.
Лосос
Оваа риба е полна со омега 3 масни киселини, кои ќе го снабдат организмот со потребното количество масла, погодни за скалпот.
Јајца
Тие содржат речиси сè што е потребно за телото, за да бидете здрави, да изгледате добро и да ги зацврстат косата и ноктите.