На сите им е познато едно сценарио – денот е полн со обврски, работата е напорна, надвор е студено и депресивно во овој период од годината.
Она што го очекуваме е да се вратиме дома и да се опуштиме во безбедноста и удобноста на нашиот дом по напорниот ден. Го вклучуваме парното и уживаме во топлината.
Децата едвај се согласуваат да си легнат навечер, но ние некако ги убедуваме, ги загреваме под покривката и чувствуваме задоволство и мир бидејќи нашите деца спијат во топол и топол дом.
Сепак, се чини дека има почетничка грешка во сето ова.
Експертите тврдат дека спиењето со вклучено греење е многу нездраво и го нарушува добриот сон.
Ако имате навика да ги загревате детските соби, ова може да биде причина да размислите за тоа.
„Спалните соби треба да бидат на температура од 16-18 ° C, иако на некои луѓе им е премногу ладно. Затоа е препорачливо да се држиме до фактот дека во спалните соби е постудено отколку во остатокот од куќата“, велат експертите.
Зошто пониските температури се подобри за спиење?
Ова се однесува на внатрешната регулација на температурата на телото, која кај малите деца сè уште не е целосно воспоставена, така што нашето негативно влијание може многу да влијае на воспоставување добра терморегулација на нивните тела.
Внатрешната телесна температура се менува во текот на 24 часа, што укажува на деноноќен ритам. Телото почнува да ослободува топлина точно во моментот кога детето оди во кревет и продолжува да се лади додека не ја достигне најниската точка во близина на зори, околу 5 часот наутро.
Ако температурата во средината за спиење е премногу висока или премногу ниска, тоа може да влијае на внатрешната телесна температура и да предизвика нарушувања на спиењето.
Едно истражување од 2012 година покажа дека температурата во просторијата во која спиете е еден од најважните фактори за постигнување квалитетен сон.