Добро е да знаеме како да го зајакнеме имунитетот, но подеднакво како да ги избегнеме навиките кои работат спротивно, а ние дури и не сме свесни за тоа. Во денешно време, кога оваа тема е поприсутна од кога било, голем број луѓе исто така имаат послаб имунитет од нивните предци.
Сепак, никогаш не е доцна да се информирате и да се обидете да направите некои промени во вашата дневна рутина.
1. Секојдневен стрес
Често слушаме дека стресот е причина за многу здравствени проблеми, но она што е важно да се запамети е дека сеуште е потребна одредена доза стрес. Стресот не охрабрува да бидеме поефикасни, побрзи, поуспешни, не турка напред и придонесува за квалитетот на извршените задачи.
2. Лоша исхрана
Во денешниот брз свет лесно е да се заборави една од најважните работи, а тоа е она што го внесуваме во нашите тела. Брзата храна и алкохолот се штетни и можат да станат навика. Нутритивно избалансираната исхрана и внесувањето што е можно поразновидна храна се од големо значење.
3. Прекумерна чистота
Пред се, треба да се нагласи дека е многу важно да се одржува личната хигиена, и што е најважно да се вклучи редовно миење на рацете во рутината на нас и нашите деца. Сепак, како и за се, чистотата може да се претера. Нашиот имунолошки систем се развива преку изложеност на сите надворешни влијанија, како и вируси и бактерии, кои се насекаде.
4. Недоволен сон
Оваа ставка може да биде најтешко да се промени, иако на прв поглед можеби не изгледа. Денес, многу е тешко да си дозволите 8 часа сон секој ден. Она што можеме да го смениме е рутина пред спиење, избегнување екрани барем еден час пред спиење и отстрануваме изворите на агресивно осветлување. Вечерна медитација, исто така, помага да се смират умот и телото.
