Многумина мислат дека се потребни часови и часови тренинг за да се постигнат посакуваните резултати.
Loading...
Како и да е, пред неколку години светот полуде по табату, тренингот што трае четири до 16 минути без да се загреете, а неговата популарност денес не е помала.
Табату е измислен од јапонскиот научник др. Изуми Табата. Иако оваа обука е кратка, таа е многу тешка, бидејќи вклучува интервали со многу висок интензитет и краток одмор.
Токму поради тоа, кратката обука за почетници што ја најдовме дефинитивно ќе биде една од најтешките што сте ја направиле.
Се состои од неколку вежби во траење од 20 секунди и паузи од десет секунди. Четири до шест групи вежби ќе ви одземат четири минути.
Loading...
Можете да ги пробате вежбите и во вашиот дом.